首先你需要有的概念是,你不会原地投篮,不可能学会移位投篮,而且原地投篮做不好,移位而投起篮来会荒诞不经,所以,你先得把原地投篮学好。
篮球投篮的正确姿势及动作要领如下:准备姿势:站在离篮筐适当的距离(约2-3米),双脚与肩同宽,膝盖微弯,重心略向前倾,双手自然下垂,肘关节略微弯曲。起跳:在接到球后,用一只手握住球,另一只手放在身体侧面。
跳起单手肩上投篮的练习方法具体内容如下:持球姿势:手持球时,要保持手指分开,将球放在手指和指根之间,用虎口处控制球的位置。同时,另一只手应放在球的侧面,以保持球的稳定性。
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用说的话得说很多,建议你去看看 加农贝克篮球基本功教学系列的视频,基本上所有的基本功都有涉及,包括热身,防守,运球(看完他的运球你会惊呆了,那简直不是人运的!) 进攻等等。
二 原地运球 变向 胯下 背后这些都是复习基础的练习 然后原地两人传球 直传、头上传球、背后传球、单手肩上传球、单手侧传球这些都可以练习。
站姿 站姿是进行投篮前必须掌握的基本功。站姿不仅能够决定投篮精准度和力道,同时也能保护身体不受损伤。正确的站姿应该具备以下几点要素:双脚应该与肩同宽,直立站在篮球球框前。
接球前,转动腰部;顺序为:左转,转正,接球,投篮;右转,转正,接球,投篮。训练计划:左扭腰和右扭腰都要练。
一)技术动作 投篮技术动作包括两个方面,其一是投篮时的身体姿势,其二是持球手法。原地投篮时,要两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,重心落在两脚之间。这样,既便于投篮集中用力,也利于变换其他动作。
篮球基本功训练投篮前,手掌张开,用投篮手的手指和掌沿触球,手心不触球。在球与手之间应有空隙,这样投出去手较柔和,球的旋转度更高。
跳起单手肩上投篮的练习方法具体内容如下:持球姿势:手持球时,要保持手指分开,将球放在手指和指根之间,用虎口处控制球的位置。同时,另一只手应放在球的侧面,以保持球的稳定性。
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