1、多多练习,先求动作的正确和舒畅,然后再追求出手的速度.投篮技巧:反复看看篮球录像,你就会发现,每个人的投篮都不太一样,这和球员的体能、身体结构、个人习惯等都有关系。关于投篮的基本姿势就不多说了,需要大量的练习。投篮之前最好的姿势是三威胁姿势,既双手抱球于胯部。
2、正确摆放投篮姿势 确保你的手型正确,并且身体重心稳定。无论是右手持球还是左手,都要保持手腕自然弯曲,肘部紧贴身体。右手托球,左手辅助,保持球的平稳。身体挺直,肩膀放松,双脚与肩同宽,准备好投篮动作。
3、怎样提高篮球投篮命中率1 摆正投篮姿势 正规的投篮姿势是提高投篮命中率的关键,因此一定要摆正自己手型,协调好身体的重心。一般来说,持球时右手为主,左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好球,五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。
4、正确阅读并理解投篮姿势:正规的投篮姿势是提高投篮命中率的关键。因此,一定要摆正手型,协调好身体的重心。一般来说,持球时右手为主,左手为辅(习惯用左手的人相反)。右手手掌托好球,五指自然分开,腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。
5、摆正投篮姿势。正规的投篮姿势是提高投篮命中率的关键,因此一定要摆正自己手型,协调好身体的重心。一般来说,持球时右手为主,左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求,五指自然分开。左手稍微用力放在篮球侧面,保证篮球平稳。上身摆正,不要耸肩,双脚自然落地,两脚间的距离与肩同宽。
6、最后我想要说的是,你要想“玩好”篮球,首先,先把“定点”投篮做好,不但动作要准确,而且命中率要达到90%为好,同时,运球、传球、弹跳,都是属于篮球的最基本(功)的问题,这些你做不好,将会成为阻碍你提高的一个障碍。
1、最终由于我教学经验的不足,存在了很多能够改善的地方,经过李教师的指导总结,归纳如下:体育委员应当整队的;在练习顶上胯下传球小游戏时队伍与队伍之间的距离要拉开点;前抛实心球时安全是最重要的,当实心球滚到对面时,强调对面学生要用脚抵住球;在巡视指导方面,照顾的范围不大,应加强注意对差生的帮忙等。
2、前掷实心球教学反思1 投掷实心球是小学体育投掷内容的主要教材之一,通过不同形式的练习,能有效增强学生的上肢、肩带、躯干和腿部的力量,发展其各个关节的灵活性和身体动作的协调性。
3、小学抛实心球教学反思 篇1 投掷类的项目对技术动作的理解最为关键,也就是发力的过程,因此在实际的教学对学生进行技术动作的有效的传授是非常重要的。对于实心球教学来说教学重点是由下往上的用力顺序,教学难点出手的角度和速度,我们教师一定要把握这两点。在教学中我们要让学生正确理解和体会实心球学习的每步用力顺序。
4、传递实心球教学反思(一) 投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目,那么如何提高学生的学习兴趣,掌握正确的技术,提高实心球成绩是体育教师亟待解决的问题。 实心球的项目特点 实心球是一项力量性和动作速度项目,是以力量为基础,以动作速度为核心的投掷项目。
5、正面双手头上掷实心球的动作技术动作要领:面对投掷方向,两脚前后或左右开立,身体重心落在后面那只脚上或两脚之间,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用支撑脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出。 动作技术环节:持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球、掷球后的缓冲。
6、如初二年级的实心球投掷的教学,第一次课的要求是教会学生投掷方法。第二次则要求学生初步掌握投掷方法,通过多次重复练习,让学生找到掌握正确技术动作的感觉,才能使学生进一步掌握投掷方法等,每一次重复练习的难度都有所提高,最终达到合格标准。
1、必须要取得良好的身体平衡才作投射,持球时双脚应与肩同宽。若右手投篮则右足稍微较左足踏前。球离手後双足应於同一个位置落地,不能向前跳。 持球之动作应以3 个直角为标准。手肘不能向外,应指向篮框。球不可置於身体之中央,应持球於身侧,右手投篮於右侧,相反於左侧。
2、投出球后右手手臂要伸直。还要掌握好左手的辅助作用,控制好球的运行方向,要朝着篮筐正前方投出。投球时尽量把球往高投,这很像数学里的抛物线,时间长了就会找到同一个落点,即篮筐。这样投篮命中率会提高很多。找准投篮时机。
3、首先场上是有很多机会给射手空位投篮的。其次你能空位投篮,即使你没有得到这个机会,你一定给其他队友制造了空间,射手和中锋是好朋友。即便忽略前面两点,最重要的是,空位跳投是后仰投篮、转身跳投、急停跳投、后撤步跳投、叉叉跳投、非常厉害跳投以及一切名字带跳投的技术的绝对的基础。
4、一.单手投篮双腿微曲,左脚右键前后稍微开立右手持球于肩部前上方,左手扶球投篮时,右脚向前上步,稍微超越左脚两只手腕成倒V字,手肘成90°弯曲,眼睛从手肘之间瞄准篮筐,注意此时左手不要用力,仅仅起扶球的作用。
5、你的手臂力量还有待加强……第一种投篮是不规范的,应该是一只手拖住球出手,另一只手扶住球,防止弧线变歪。第二种吗,在我们这里有一种很不好听的名字——“38式”(我没有贬低你的意思),这样力量足了,但是球的弧线很平,命中率有限,而且容易被盖,所以不建议使用此法。
6、许多教练教队员瞄篮圈前缘一点,那么做,你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点,犹如神投手一样 站位 不管是罚球还是跳投,你站位正确吗?如果右手投篮,右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点,稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。
1、动作方法:双手持球于头上,肘关节自然弯曲,两脚前后开立,两膝微屈,重心落在两脚之间。投篮时,两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出,两手腕同时外翻,拇指、食指稍用力下压,用指端拨球,使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后,脚跟提起,身体随投篮出手方向自然伸展。
2、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最终达到动力定型。提高身体的训练程度。
3、投篮时,由下肢蹬腿发力,身体随之向前上方伸展,同时抬肘向投篮方向伸臂,用手腕前屈和手指拨球动作,使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时,手臂要随球自然跟送,脚跟提起。 动作要点:翻腕持球于肩上,抬肘要领切莫忘,蹬伸屈拨要柔和,中指食指控方向。
4、要坚持。像我们刚进校队,投篮姿势千奇百怪(当然命中率还可以),教练要求统一改投篮姿势,标准化。刚改那一个月,我们都是投三不粘投过来的,最后训练训练实战实战,2个月就标准投篮姿势炉火纯青了。加油吧。好好练,多请教投篮好的人,看电视上科比了,纳什了的投篮慢放,多琢磨多练。
5、从侧面去看持球虚拟的基本姿势大约在下巴高度;基本上和单手投篮相似是,近距离投篮,最好利用手指头与手腕快速压下力量即可;且别忘记是,手腕压下与手指头的弹,就是球体后下旋转(back spin)的主要技术动作。
6、出手时动作:瞄准篮圈离自己最远的一个点,投篮手向前推出球的同时,压腕拨动球旋转,护球手不用动,球出手最后接触手的部分应该是投篮手食指或者中指指尖。
托球手势 托球时,拇指对应左外沿,小指对应右外沿,可以形象的说“这两个手指就是炮架”,那么食指就是大炮,正对篮筐中心。出手手型 拇指跟小指对应篮筐两侧,食指对篮筐中心。出手完成之后,要确认手肘要高过眼睛,这个动作非常的重要,因为球飞行的轨迹如果越漂亮,那么球进篮框的几率就越大。
篮球投篮的动作要领:三个九十度,第一是手臂与上肢,第二是大臂和小臂,第三是小臂和手掌。另外就是勤加练习,形成投篮感觉。投篮是在比赛中,队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术,是唯一的得分手段。
投篮姿势要领:双脚原地开立,右脚稍前,身体重心落在两脚中间,屈肘,手腕后仰,掌心向上,五指自然张开,持球于右眼上方,左手扶球侧,两膝微屈,上体放松并稍后倾,目视描篮点。
正确的投篮手型图解如下:双手投篮。准备动作:两肘自然下垂,将球置于胸前。目视瞄准点,两脚左右开立,两膝微屈。投篮动作:两脚蹬地,两臂向前上方伸出且手腕同时外翻,拇指稍用力压球,用食指和中指拨球。球出手后脚跟提起,身体随投篮方向伸展。右手投篮。
动作方法:双手抱球于头上,自然弯曲肘部,斜向张开双脚,轻轻弯曲膝盖,重心放在双脚之间。射门时,两臂随着蹬腿向前和向上伸展,两腕同时向外转动,左手向下压,右手拇指控制球的方向。松开时有食指和无名指。球被释放后,下半身应该放松。动作要领:手腕向外转,双手用力,让球呈弧形进入篮内。
双腿微曲,左脚右键前后稍微开立。右手持球于肩部前上方,左手扶球。投篮时,右脚向前上步,稍微超越左脚。两只手腕成倒V字,手肘成90°弯曲,眼睛从手肘之间瞄准篮筐,注意此时左手不要用力,仅仅起扶球的作用。
投篮的正确手型和姿势如下:右手掌镂空握篮球,大臂和躯干、小臂和大臂、手背和小臂都呈90度。投篮的时候脚尖正对篮筐,双膝微屈。右手握篮球,自然发力,身体协调。身体向上升起,用手腕把篮球抛出去。在抛出篮球时整个的重心是往前的。
第一:从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二:手臂姿势,应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。
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