如何练高远球投篮姿势教学,高远球的技巧

1、想要在羽毛球技术上得到提升,就需要突破哪些瓶颈?

具备了一定的手法、步法及战术素养之后，阻碍业余球友水平提高的最大障碍就是身体素质了。俗话说“练拳不练功，到老一场空”。羽毛球运动对体力、耐力、精力、反应、速度、爆发力、身体协调性等要求非常高，没有优秀的身体素质做保证，再好的手法、步法和技战术素养都只不过是花拳绣腿。

正反手的后场被压迫，要注意首先步法要到位，重心在右脚，正手击后场球一定要收腹，反手击球后要有一个制动。注意手肘向前。劈杀要点在快，击球点要拿高位。第一步起动小步，接着左脚垫布蹬大步 把步法练快，直接回对方平高球或者点杀斜线或直线。

要敢于挑战，敢于拼搏：想提高自己的羽毛球技术，就要敢于和比自己高的人多交流，多学习！学会欣赏对手，学会总结自己。和比自己水平高一些的人打球，很容易就可以发现自己的瓶颈。

那就被个沙袋跳吧。要练体能可以靠长跑或负重跑来提高。技术方面，先单练步伐，让你一个朋友站网对面，他指哪儿，你就奔哪儿。然后单练手上的技术，什么高吊杀，都好好练一段时间。接下来多球练吧，让你朋友扔球，你一个一个回，回到指定区域～漫长的过程啊～加油。

2、怎么才能打好球?

1、首选杆法。理由，击点厚实，走球不飘。分离角度为九十度（根据发力大小和距离远近角度 会产生不同程度的变化，需要自己细心体会）击点位置，目测到母球中心稍偏下方。通常眼睛看到的母球中心点实际上要高出一点。高 杆－常用杆法，使用时母球会产生向前的旋转，分离角度为锐角。杆越高发力越大分离角度越小。

2、两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

3、用重心控制球 也就是说，打球主要是为了全身，不能仅仅依靠手臂，而是利用腿部、腰部等身体部位的动作来集中精力击球。它的表现就是对身体重心的控制。身体的重心压着球并把球送出的感觉。反冲时，重心也要用来控制球。仅使用前臂和腕部，重心不用于调整圆弧。

4、【4】借力，借力有两种打法，一种是目标球被挡住，但是袋口附近有别的球，目标球可能借助这颗球改变方向入袋，这个角度只要拿捏的准，入袋的可能性会很大。另外一种是母球借力，就是母球直接打不到目标球，但是可以先撞击别的球改变母球方向再撞击目标球，通常用于目标球离袋口很近的情况。

5、打篮球需要有耐心，如果自己不会的一定要问清楚或者查清楚，千万不要急躁和放弃。做到耐心对待每一个细节；要多和你的同学和朋友去打球，在打球的过程中你会发现自己哪些地方存在不足，发现后自己想想怎么改进自己的不足，下次不再犯了，这样你就进步了；一定要多运球，最好每天都坚持运球。

6、颠球练习 颠球练习是锻炼手感的一种很好的方法，练习时首先练习原地颠球然后练习颠球慢走。原地颠球时将球拍平放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时，用球拍轻轻向上颠球，反复进行，颠球时要注意握拍的力量以及颠球的力量。

3、网球的上手发球很难,应该如何学习有效发球?

1、准备姿势：发球学生面对球网，两脚前后自然开立，左脚在前，右脚在后，右手持球在腹前。抛球摆臂：左手将球平稳抛至右肩前上方，高度适中。在抛球的同时，右臂屈时抬起并后引，肘关节与肩部齐平，手掌自然张开，呈勺形，上体稍向右侧转动，抬头，挺胸，展腹，身体重心移至左脚。

2、例如：你想练习发球，同伴可以练习接发球，预先告诉他，你要打他的正拍还是反拍，使他可以集中注意力，击好球。然后两人交换，使双方都可以练习发球和接发球技术。甲以正确动作发球5－10次，乙以正确动作接发球5－10次，回击给甲方，争取多打几个回合。

3、提升抛球技术。①好的发球的开始对新来者来说，新人可以首先测试他们目前的跑步技能。首先按照平时的姿势站立，然后开始拍打球。投球后，保持手的位置，观察球是否能回落到手中。如果可以的话，那么观察一下在球的失败过程中是否有旋转的迹象。

4、眼睛看球，尽一切可能地看着球，无论球在那边还是在自己要击球时。动作引领技术，不要贪图一时的成功率而去做不规范的动作。动作的美感很重要，力求把动作做的华美、流畅、不要僵硬，更不要勾头缩颈。可以模仿，但不要钻牛角尖。牢牢固定你的手腕。

5、正面上手发球是一种能够让你观察对手并控制球落点的发球方式，准确性较高。这种发球方法可以充分利用收腹力量，带动手臂迅速挥动，发出力量大、速度快、弧线平的球。由于手腕和手掌的明显向前推压，发出的球呈上旋，不易出界，同时也能增加发球的攻击性。

4、打不好高远球的原因有哪些?该注意哪些动作细节?

高远球击不远，是因为步法不到位，造成击球点靠后。应将击球点放在左前上方；能不能学会放松，是羽毛球会不会发力的最关键的问题之一。整个手臂就像一条鞭子，鞭子的特点第一是软，即放松；二是自己不发力，只靠鞭杆带动，即你的手臂不发力，主要靠转体身体带动。

甩鞭这个词打羽毛球的朋友决不会陌生，形容羽毛球发力太恰当不过了，适用高远球、杀球，平抽各种技术。建议找条鞭子试一下（提示一下，高远球第一个准备动作是：侧身！不过循序渐进，先练手臂动作）。很多教练教初学者扔球，就是找这种感觉。

导致的原因主要有三个，一是无意识在引拍击球时要旋转手腕 二是击球时间不充分，拍面还没旋转到位就碰到球了；三是握拍手已经不是标准的正手握拍姿势了（正确姿势手虎口应压在拍柄大面和小面-这个顺序不能颠倒-交接的第一条分界线上），这样手腕的旋转和拍面就不是同步关系了。

击反手高远球的时候一定要注意非持拍手的作用，当你引拍的时候，持拍手往胸前收，非持拍手要往身后来保持平衡，当你挥拍击球的时候，非持拍手要给身体一部分力量让你更好的转身击球。