什么篮球可以训练投篮技术,适合投篮的篮球

本文目录：

• 1、篮球投篮训练的方式
• 2、篮球训练球的好处和坏处
• 3、篮球训练大全15种训练方法
• 4、篮球快速提高运球技巧和投篮准确度?
• 5、7号篮球和5号篮球的区别

1、篮球投篮训练的方式

1、瞬间热身投篮目的：快速热身，提升手感。搭档以闪电般的速度传球，你接球即投，共计30个球，20个空心，10个擦板。训练计划：30个 * 1组 中枢脚转身投篮强化方向切换时的投篮节奏。接球后，进行半转身，再正对篮筐投篮，左右各10个，做2组。

2、原地投篮练习：- 徒手做原地投篮动作的模仿练习，体会动作方法。- 不对球篮的投篮练习。要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。- 正面定点投篮练习。要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。- 不同角度的投篮练习。

3、重复练习：以不断重复的方式进行练习，形成肌肉记忆和投篮技巧的自然反应。 距离与角度：从近距离开始，逐渐增加投篮距离。练习不同角度和距离的投篮，以适应各种场景。 持续改进：观察自己的投篮动作，寻找不足之处，并根据需要进行调整和改善。

4、定点投篮，就是在指定的地方完成投篮，就是原地投篮的意思，这个训练可以多在罚球线练习。跳投，在原地跳起，然后投篮，与篮筐近手部力量就少发力，三分线跳投的力量就是罚球线的力量一倍。

5、篮球投篮训练方法 一分钟侧边篮板投篮练习 站一侧底线对篮板侧边训练投篮，投篮动作与面向篮筐是一样，找准篮板侧边的点将球投出，如果投篮动作没有变形，球是会准确回弹到手中的。这个训练主要用于修正投篮弧度、提升准确度、投篮轨迹。

6、双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。

2、篮球训练球的好处和坏处

促进身体健康和成长：篮球运动能够全面锻炼身体各个部位，提高综合素质，促进骨骼发育，长期锻炼有助于身高增长。 增强血液循环功能：篮球运动可以加强心肌收缩能力，提高血液循环系统的效率。 训练神经系统反应：篮球运动能够提升脑部思考和判断能力，以及身体反射动作的速度。

增强心脏功能 经常参加篮球运动，可以有效的增强心脏功能，使每搏输出量增加，动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加；打篮球还能使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富；使心肌的毛细血管数量增加，冠状动脉口增粗和重量增加；这些均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的大量提高。

打篮球是一种全身性运动，适度的篮球活动能够帮助放松心情，加速血液循环，锻炼肌肉和骨骼，有助于改善肥胖体型，促进消化系统功能，以及提升心肺健康。

3、篮球训练大全15种训练方法

1、挤球（双手挤球），双手持球干胸前，两手臂相对用力挤压球，要求：五指尽最分开，用力话当。双手头上抛接球练习，双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。

2、篮球训练方法如下：投篮训练：这是篮球训练的基础，包括定点投篮、跳投、上篮等。运球训练：包括基础运球、变向运球、过人运球等。传球训练：包括胸传、地传、上手传等。篮板球训练：包括进攻篮板和防守篮板。防守训练：包括个人防守、团队防守、抢断等。

3、投篮训练：作为篮球训练的核心，包括定点投篮、跳投和上篮等多种技巧。 运球训练：涉及基础运球、变向运球和过人运球等，旨在提升球员对球的控制能力。 传球训练：涵盖胸传、地传和上手传等，以增强球队间的配合和球权流转。

4、篮球快速提高运球技巧和投篮准确度?

因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。

掌握球性：首先，你需要熟练掌握球的各种操作，能够在手中灵活转动篮球，做到运用自如。 提升运球技巧：这是建立在掌握球性的基础上的。练习交叉运球、左右单手运球等技巧，以提高运球水平。 加强投篮训练：提高篮球技术的关键在于多练习投篮。通过反复练习，你可以提高投篮的准确性和稳定性。

双手持球，不断的联系拍球，让手快速的找到手感。2，练习投篮动作，手指拨球，为了联系手指的灵活度和手对球的控制力，每次都要达到手指，手臂甚至是脖子很酸痛为止。3，胯下运球，左右手快速的让球顺时针、逆时针让身边绕球。

脚步移动：提升篮球技术的第一步是加强脚步移动的训练。通过练习侧身、变向、变速跑等技巧，可以有效地在进攻时摆脱对手的防守，在防守时则能迅速调整位置。脚步移动包括但不限于跨步、跳足急停、前转、后转、跨步转身等动作。 传接球：传接球是进攻中不可或缺的一环。

在篮球中，快速的提高篮球运球技术，可以坚持每天有计划的练习控球的基础，这样自身控球的能力会增长很快 练习方式 双手交叉运球30分钟；左右单手运球30钟；半蹲运球20分钟；胯下运球30分钟；背后运球30分钟。

5、7号篮球和5号篮球的区别

号篮球和5号篮球的区别在于大小、适用场合、效果不同。大小：七号篮球的直径为25厘米，重量为约600克，而五号篮球的直径为25厘米，重量为约450克。使用场合：在国内篮球比赛中，七号篮球则用于成年组比赛，而五号篮球一般用于青少年组比赛。

号篮球和5号篮球在尺寸、适用人群以及性能方面存在差异。 尺寸：7号篮球的直径约为25厘米，重量在600克左右；而5号篮球的直径约为25厘米，重量在450克左右。 适用场合：在中国篮球比赛中，7号篮球通常用于成年组别，而5号篮球则适用于青少年组别。

篮球7号和5号的主要区别体现在以下几个方面： 尺寸差异：篮球7号的直径为25厘米，重量约为610克；而篮球5号的直径为22厘米，重量约为470克。这意味着7号篮球比5号篮球更大且更重。 使用场合：7号篮球通常用于男子篮球比赛和训练，而5号篮球则专门用于女子篮球比赛和青少年篮球比赛。

篮球重量不同。5号球重量470-500g，7号球重量600-650g。篮球直径不同。5号球直径约为25cmm，7号球直径约为26cm。篮球圆周不同。5号球圆周69-71cm，7号球圆周75-76cm。适用人群不同。青少年比赛用球5号球，标准男子比赛用球为7号球。

号球和5号球的区别主要在于适用的人群不同、篮球的尺寸不同、重量不同、直径不同，具体区别如下：7号篮球基本用于标准的男子比赛，是男子篮球比赛的标准用球；而5号篮球也是比赛标准用球，是青少年比赛专用球。7号球圆周为75-76cm；5号球圆周为69-71cm。