1、双手投篮,做好准备动作。目视瞄准点,两脚左右开立,两膝微屈。投篮动作。两脚蹬地,两臂伸出且手腕外翻,拇指压球,食指和中指拨球。投球出手后脚跟提起,身体随投篮方向伸展。右手投篮,做好准备动作。右脚前于左脚,眼睛注视篮筐,掌心托球,手腕后屈,小臂向上 ,把球控制住。投篮动作。
2、双手胸前投篮:双手应紧握球,位置在胸部上方(接近肩部),肘部自然下垂,身体稍微前倾,双脚可前后或左右站立,膝盖轻微弯曲,身体重心均匀分布在两脚。目光需集中于投篮目标。
3、投篮的正确姿势:双手胸前投篮:双手握球在胸部以上(高度在肩部附近),握球手法与双手胸前传球相同,肘关节自然下垂,上体稍前倾,两脚前后或左右站立,两膝微屈,重心落在两脚之间,目视投篮目标。
投篮是打篮球一项很重要的技能,投篮的技巧有很多,首先较重要的就是姿势一定要正确,正确的投篮姿势是命中率的保障。一只手拨球,另外一只手掌握方向,在起跳的同时,球就应该出手,另外一种投篮方式是跳投,就是等身体跳到较高的一点,球再出手,跳投比较难,但是投篮的命中率会有所提高。
从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。手臂姿势,应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。手指持球的后、下部。
单手持球方法:以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始,然后将球引至右肩前上方,右臂屈肘,肘关节稍内收,上臂与肩关节约成水平,前臂与上臂大约成90度。右手五指自然张开,手腕后屈,掌心空出,用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方,左手扶球的左侧。
篮球投篮技巧: 瞄篮点:瞄篮点是指投篮时眼睛注视的一个点,眼睛应该注视篮圈的前沿部分。 持球姿势:手指自然分开,手指触球,掌心空出不触球托球的后下部,手腕后屈成90°。站位:右手投篮右脚应直接指向篮圈中央,在被罚球情况下,我们应把右脚放在罚球线中点,稍前于左脚。
学习正确的投篮姿势对于小学生的篮球技能至关重要。单手投篮时,首先需要将双腿微微弯曲,左脚在前,右脚在后,微微分开。持球时,右手应置于肩部前上方,左手则轻轻扶住球,确保稳定。在投篮过程中,右脚需向前迈步,超过左脚,同时保持手腕和手肘的正确角度。
在指导孩子提高投篮准确性时,首先要确保他们掌握了正确的投篮姿势。正确的站姿至关重要,孩子应该保持身体直立,双脚平放在地面上,将球放在手掌中,手指自然分开,轻轻触碰球体。接着,孩子应将手臂抬起,手指指向篮筐,弯曲手肘,使球在手指的引导下平稳地向篮筐方向移动。
训练投篮,投篮是一个熟练的过程,必须要靠量堆起来。 首先得掌握正确得投篮姿势,长期稳定姿势,才能提高自己的准度。中小学生力量普遍不足,推荐使用三八式投篮。三八推,女生用的较多,没腕力和抓不住球的都是这种姿势。
①保持投篮的标准手型。标准的投篮姿势是加大篮球回旋、提高投篮命中率的关键,因此一定要摆正自己手型,右手手掌托好求,五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。②手指拨动篮球。
小朋友投篮时,需要先蹲下保持小臂与大臂夹紧,然后起跳,手握球向正上方快速伸直。手臂一定要伸直到最高点,对准篮框,迅速将球推出去。由于孩子手臂力量不足,目前我们不强调手腕发力,而是依靠整只肩膀发力,肩膀带动手腕。在起跳最高点时出手,不要在脚还未离地或已经下落时出手。
投篮这东西没有捷径吗,只有多练,花费一段时间联系投篮。投篮时主要是在大量的投篮练习中找到一种手的感觉,并记住这种感觉,当有了足够的练习之后,投篮已经会变准的,要耐心。投篮是在比赛中,队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方篮筐的方法。 是篮球赛中得分手段。
投篮时要用单手托球,另一只手在旁边起辅助护球作用,然后用手指往前拨球。
自身手臂力量不足(话说,我就是因为手部力量不足之前的姿势偏三八式),这个是最可能的原因,力量不够导致动作走样,所以改不了。这个的话主要还是多拿杠铃(哑铃)练,没捷径。
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