篮球投篮时怎么跳投没有劲,篮球跳投怎么发力

本文目录：

• 1、打篮球跳投发不上力咋办?
• 2、原地跳投没力气怎么办?
• 3、打篮球中距离跳投为什么感觉没劲?
• 4、跳投时为什么使不上劲

1、打篮球跳投发不上力咋办?

注意投篮姿势准确，跳投的时候跳起的那瞬间球同时出手，不要等到人要下落了再出手。

跳投讲究身体各部位协调，也就是说人在空中投球时，只用手的力量是不够的，要把腰部的力量也用起来，慢慢体会就会成功了。

首先你的腰腹力量不是很好，需要加强你的腰腹力量，因为你跳投滞空时，是腰腹发力让你在空中保持稳定，把球投出，腰腹力量不好，自然出手后就没劲了。练习腰腹力量可以用仰卧起坐，最好一天两次，给自己定量训练，然后慢慢加量。但要坚持下来才会有效。

锻炼脚尖：惦着脚尖在楼梯上，慢慢抬高身体，然后下降，再重复。这是本人练得方法，效果对于不会跳高的人来说立竿见影。跳绳也不错，也可以惦着脚走路，练百米冲刺，原地脚尖跑，反正就是用脚尖发力。锻炼小腿：感觉和脚尖差不多，强行分开脚尖和小腿的锻炼意义不大，这与网络上盛传的不同。

更多的和你的腰腹力量有关，决定中远距离跳投有力与否的不仅仅是弹跳，投篮准度等，更有决定性作用的是你的制空能力，滞空能力的强弱取决于你的腰腹力量，所以楼主需要进行仰卧起坐的锻炼，另外加强柔韧锻炼，柔韧好的人，即使在很多动作变形和受到压迫的时候，身体依然能发力。

只要找到这种感觉，你的跳投就入门了，然后慢慢地拉远距离练，一般来讲，你像这样脚不离地能投多远，跳投就能投多远。这样练还有一个好处就是你很容易控制自已手上的动作，有利于规投篮姿势。我自己就是这样练的，两三天就有那种感觉了，现在跳投很随意了。希望对你有帮助，祝你早日练成。

2、原地跳投没力气怎么办?

1、这就是对身体力量的控制力不好和局部力量不足的体现。在平时多练练力量，如果只是要做空位投手的话，就练练上肢力量，要保证在空位的命中率有40％＋才行。

2、先从近处开始练，自己感觉那种力量从脚到上身再到手臂的传递过程，球不能用手推出去，而是像甩出去一样，再加个压腕，就很漂亮，只要找到这种感觉，你的跳投就入门了，然后慢慢地拉远距离练，一般来讲，你像这样脚不离地能投多远，跳投就能投多远。

3、刚开始练习原地跳投时，你可以先站在篮下后退两步的距离练习，以后会用好那力气了，再逐渐往后退，练习更远的距离的跳投。站在离篮比较近的位置练习跳投还有一个好处，那就是可以在你刚接触正规跳投时帮你矫正起跳后上身不会太往前倾，以后养成习惯了，离篮一定距离也能保证起跳后上身不往前倾了。

3、打篮球中距离跳投为什么感觉没劲?

1、首先你的腰腹力量不是很好，需要加强你的腰腹力量，因为你跳投滞空时，是腰腹发力让你在空中保持稳定，把球投出，腰腹力量不好，自然出手后就没劲了。练习腰腹力量可以用仰卧起坐，最好一天两次，给自己定量训练，然后慢慢加量。但要坚持下来才会有效。

2、一开始练跳投就是跳起来无力的，并不是因为你腰部或者手腕力量不行，而是你没掌握好身体的平衡，不能把起跳蹬地的力量转化成投篮的力量。下面我说说我自己是怎么练跳投的。知道罚球吧，双脚是不能离地的，你就这样练，就按罚球那样投篮，可以曲膝，但双脚不能离地，是不是觉得像跳投一样，投不远呢。

3、姿势问题，身体协调性也有关，你投球出手的时候应该能感觉到力道运用偏差 这个问题首先要解决的是姿势 ，姿势纠正，要注意起来，但也不用太刻意 潜意识里有这个概念就好 然后还有就是身体协调性的问题，这个问题有点麻烦，不过多练习。

4、注意投篮姿势准确，跳投的时候跳起的那瞬间球同时出手，不要等到人要下落了再出手。

5、是你投的时候不协调。多练练三分就行。从后卫打起。功底扎实。慢慢长高了在打前锋。

4、跳投时为什么使不上劲

1、首先你的腰腹力量不是很好，需要加强你的腰腹力量，因为你跳投滞空时，是腰腹发力让你在空中保持稳定，把球投出，腰腹力量不好，自然出手后就没劲了。练习腰腹力量可以用仰卧起坐，最好一天两次，给自己定量训练，然后慢慢加量。但要坚持下来才会有效。

2、是的话，应该是你动作不协调所致。跳投起跳不要太刻意，不然会不协调，滞空时要用腰腹力量，在最高点时投出。练跳投前先要熟悉立定投篮的发力方式：从着地的脚开始用力，力通过膝盖、腰部、肩部、肘部传到手腕，最后传到手指将球拨出。不能只用手里的力。

3、首先你可能是体力体能不够。其实只要你把重心压低，跳投应该是很简单的。即使身高不够，体力不够。你可以从近处投篮开始练习，等觉得很轻松了再慢慢地放远距离。平时多跑步。还有就是你的姿势可能不对才导致你发不出力量到篮球上。

4、跳投发不上力的原因有几个方面。根本原因在于腰腹力量不足，投篮力量起始于腰腹，腰腹力量不足则不能支撑身体完成空中投篮动作。可以通过仰卧起坐，仰卧卷腹等增强腰腹力量。注意力集中于跳而没有集中于投。跳投不一定要跳很高，发力适中即可。跳投前可以有一些辅助动作。

5、投篮用不上力，是因为手腕的力量不足，不仅手腕还有手指，都要有力。能够做到压腕拨球，命中率就会提高很多。所以，需要做的是加强手腕和手指的力量。手腕力量训练：身体平坐，把手放在膝盖上，掌心朝上， 手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动，具体手部动作如图，只不过改为把手放在自己膝盖上。

6、跳投主要靠的是协调性、腰部力量和手腕力量 建议多练练原地投篮的准头 然后就是起跳到最高点 腰部肌肉撑住 用手把球自然地拨出去就行了 主要是投篮的稳定性 跟力量是密切相关的。建议平时没事儿就多练练腰腹力量 手腕力量 然后就是短跑冲刺 力量要求达到了 跳投就是一个熟能生巧的过程。不难 。