篮球脚步结合投篮训练方法,篮球脚步联系

本文目录：

• 1、打篮球怎样练好脚步技术?
• 2、篮球上篮技巧动作
• 3、篮球怎么练带球脚步

1、打篮球怎样练好脚步技术?

脚步练习技巧： 降重心：降重心不仅仅是弯腰，更重要的是弯曲膝盖。此外，还需抬头、侧肩和抬肘（注意，抬肘是为了分开防守对手，而非用来打人）。 顺步和交叉步：顺步和交叉步是基本的突破步法。顺步是突破时先迈出靠前的脚，而交叉步则是先迈出靠后的脚。

A.练习一组后，队员互换，循环练习。也可在某项练习后，听指令向前冲刺跑。B.注意滑步等技术的规范，注意低重心，不可起伏过大。C.滑步训练中，学生应养成齐声呼喊“防守”、“加油”、“啊”等的习惯，以鼓士气。

打篮球过人脚步的方法技术部分分成两个要点：在3分线附近接到球后，你不要随意下球做无意义的运球，充分利用「直接下球过人」的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。

2、篮球上篮技巧动作

1、动作要领 起跑与起跳：站立姿势正确，距离篮筐适当，起步迅速，用腿部力量蹬地起跳。 持球与运球：起跳时保持球稳定，球可放在胸前或腹部。起跳后继续运球，为上篮创造机会。 步伐与平衡：空中保持平衡，采用“一大二小”的步伐上篮，即第一步大步，后两步小步。

2、一步上篮 特点：这是三步上篮的简化版本，动作迅速，能够让防守者措手不及。 三步上篮 特点：最为基础且常用的上篮方式，在快速进攻中尤为常见。 科比式上篮 特点：科比在底线突破时常用的动作，有时会转化为鱼跃式扣篮。

3、三高跳：第三步跳的高只是一个方面，还要跳的远。跳的高还关系到你的出手点，出手点高，对手才不容易封盖，跳的远就是进一步拉开和防守球员之间的身体距离。篮球三步上篮动作要领：三步上篮的关键就是步伐。

4、跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。看准篮筐，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域的右上角和左上角附近。掌握好投篮力度，三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮，投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。

5、如果对手跟了上来，请参考以下步骤：当球在左手时，突然挺起腰，右手配合装作投篮动作，注意不要碰到球。动作不宜过大，以免引起怀疑。完成这一动作后，迅速回到之前的运球姿势，并跨下运球到右手。左脚向前迈一大步，身体向前倾，装作要突破的样子。左脚跨下运到左手，身体也跟着拉回。

6、三步上篮的动作要领：一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙。一大就是第一步启动时步子要跨的大些；第二步要降速，步子小点，用来调整身体平衡；第三步就是起跳，用手把球托到最高点抖腕上篮。

3、篮球怎么练带球脚步

过人先掌握你和对方的距离，可以左右换手运球过人，如果对方比你高，那只能靠速度来甩开对手，如果对方个子不高，可以可以利用身高差距背后运球过人~有很多方法 熟练的支配球 这是完成突破的基础，只有熟练地运好球、握好球、护好球，才能保持与其他几个环节的合理结合。

打篮球时，带球不容易走步的方法：运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。身体姿势 运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。