后卫正确投篮姿势视频教学,后卫投球

2025-03-14 21:03:08 泡沫资讯 泡沫剧

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1、关于篮球(后卫)训练方法

后卫投篮的练习方式很多,有自抛自投自抢投篮、有做快速摆脱动作之后接球投篮、有投篮假动作之后运球急停投篮等。 后卫的无球移动: 在篮球场上,一个运动员在场上平均只有十分之一的时间是持球的,其余十分之九的时间都是无球的。在这个时候,无球队员就要做无球移动。

加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最终达到动力定型。 提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础,对投篮命中率有明显的影响。

传球技术:控球后卫是场上传球最频繁也最重视传球的,传球的重要性不言而喻,要掌握各种传球技术:基本胸前传球,单手传球,击地传球,背后传球,脑后传球等等传球方式.传球需要有提前量,让接球人接球瞬间有较好的进攻机会。

2、如何用正确的姿势投篮

两脚开立,平行站立,略宽于肩;投篮脚可向前半步。 屈膝90-130度,沉臀立腰含胸,持球于胸腹之间(偏投篮侧),护球手手指至指根触球,掌心空出,投篮手腕上翻,五指分开,手指至指根触球下后方,掌心略空出;护球肘自然下垂,投篮肘自然垂直下垂。

双手胸前投篮:这种投篮方式虽然出球点较低,但是稳定性好,力量大,容易与其他技术动作结合,常用于远距离投篮。动作方法:双手持球,两肘自然下垂,将球置于胸前,目光注视瞄准点。两脚前后或左右开立,膝盖微曲,重心分布在两脚之间。

双手胸前投篮:- 双手持球,手臂自然下垂,球置于胸前。- 双脚分开,膝盖微曲,重心均匀分布。- 投篮时,双脚蹬地,身体向上伸展。- 手腕外翻,拇指施压,食指和中指拨球,使球从指尖飞出。 行进间单手肩上投篮:- 以右手投篮为例,右脚跨出接球,左脚蹬地起跳。

双腿轻微弯曲,左脚在前,右脚稍后,双脚脚尖略微分开。 双手持球于胸前或略高于胸前位置。双手对称,自然分开,拇指形成汉字“八”字形状,用食指根部及指尖接触球,确保手心不触球以保持手指的弹力。 投篮时,右脚向前迈出,稍微超过左脚。

单手投篮时,首先需要将双腿微微弯曲,左脚在前,右脚在后,微微分开。持球时,右手应置于肩部前上方,左手则轻轻扶住球,确保稳定。在投篮过程中,右脚需向前迈步,超过左脚,同时保持手腕和手肘的正确角度。

3、后卫的上篮姿势

1、后卫进行上篮时,正确的姿势是至关重要的。首先,球员需要保持身体的平衡,双脚打开与肩同宽,后脚稍微向后迈出一步,这样可以更好地维持稳定。接着,球员要将球掌握在右手(对于惯用右手的球员而言)或左手(惯用左手的球员),将球置于身体前侧,大约在胸部位置。

2、底线转身上篮:后卫在背对篮筐时要利用身体对抗锁定防守者,感受到对方位置后,接球后迅速转身至上方篮筐。若防守者位置较远,可通过换手转身,用护球手挡开防守者,溜底线完成上篮。若防守者紧逼,可假装投篮引诱对方起跳,随后转身上篮。 低位转身跳投:适合投射能力较强的后卫。

3、找准位置。反手上篮的最佳出手位置是在篮筐的左下角或右下角,即篮板和篮筐中间位置,尽量不要在篮筐的正下方;(3)速度要快。在起跳后做出反手上篮的动作时,如果稍有迟疑,就会将球暴露在对手眼前,加大了被封盖的几率。

4、当你在走两步的时候身体往防守队员身上靠,最后一步起跳的时候往另一个方向跳,然后用远离防守队员的手上篮,这样就比较安全了,注意自己重心的把握。。

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