篮球单手投篮手腕怎么发力,篮球单手投篮手腕怎么发力图解

本文目录：

• 1、原地单手肩上投篮的用力顺序
• 2、我投篮的时候投球姿势问题,往高手解决一下
• 3、打篮球投篮的技巧,手力如何练习提升呢?
• 4、投篮时左手要出力吗,是完全不用出力吗
• 5、如何练习投篮手腕力量?

1、原地单手肩上投篮的用力顺序

1、原地单手肩上投篮的用力顺序如下： 身体稳定：在投篮之前，需要保持身体平衡，同时双脚分开与肩同宽，并稍微向前倾斜。另外，投篮的时候需要使肘部与身体成60度左右的角度，这个角度可以帮助保持肩、手臂和手腕的协调。 提高手臂：接下来，用力提高手臂，使手臂尽可能地伸直。

2、身体平衡：首先，确保身体保持稳定，双脚与肩同宽，稍微前倾。肘部应与身体成约60度角，以保持肩、臂和手腕的协调。 抬臂准备：接着，用力将手臂抬高至尽可能伸直的位置。这一动作主要使用手臂肌肉，并注意手腕和手部的灵活性与稳固性。

3、原地单手肩上投篮的口诀是登展伸推拔。原地单手肩上投篮的用力顺序是从下肢开始的，首先从脚蹬地发力然后腿蹬伸展腹推手臂最后用手腕和手指拔压球，使球产生一个向后旋转的方向。原地单手肩上投篮最关键的技术就是要球用力顺序协调依次发力，用力柔和连贯。原地肩上投篮的动作要领是什么。

4、蹬、展、伸、压、拔。单手肩上投篮是现代篮球比赛中应用比较广泛的一种投篮方法，是行进间和跳起投篮的基础。它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同位置和距离上应用。以右手投篮为例。右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧。

2、我投篮的时候投球姿势问题,往高手解决一下

-旋转度不够，还是说明手腕的力没用到，胳膊甩的力大，自己训练时候多用手腕的力。2-手型很重要。像加索尓那种投篮，是以中指为中心，整个手指分散开，其他4个手指分居中指两侧，以中指那个路线出球，其他4个指头一面两个形成力平衡，球就有了方向，有了路线。。

不知你打球有多长时间了，大家的意见都挺好，我的建议是：先练习单手持球定点投篮。

首先在投篮的时候在最高点出手，可以把整个下肢的力量传到到你的上身，所以才会有投篮之前的下蹲的准备动作。比较大众的投篮练习方式是，你先进行投射动作练习，持球，起跳，但球部出手，这样你就不用去想着怎么投球，可以让自己去感觉自己的起跳最高点。

投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。 动作关键：手腕外翻，双手用力 （二）练习方法示例 原地投篮练习。 （1）徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。

加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。选择良好的投篮时机、果断出手。选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。

所谓标准姿势的三个九十度个人理解其实就是容易固定姿势，当姿势固定后，就是投篮节奏的问题了。节奏联系的方法：有人喂球的情况：跑动中接球就起跳投篮。

3、打篮球投篮的技巧,手力如何练习提升呢?

1、正握腕弯举是一个较为精细的动作，需要特别注意控制。在执行时，应专注于手腕的弯曲，确保小臂不借力，同时保持身体和手臂紧贴凳子。如果小臂发生移动，那么对于手腕力量的提升效果就会大打折扣。在稍作停顿后，缓慢地举起哑铃，除了手腕，其他部位应保持静止，集中注意力。

2、为了提升手腕力量，可以进行一些特定的练习。比如正握腕弯举，需要控制小臂不借力，集中注意力，确保动作准确。此外，杠铃或哑铃的弯举也是一个很好的选择，它主要锻炼前臂和内侧肌肉，能够有效提高腕力。选择合适的杠铃或哑铃，注意手指的力量也是需要发力的。

3、在投篮时，身体应处于放松状态，双脚分开与肩部同宽，下半身呈半蹲姿势。这样的站姿有助于稳定身体，提高投篮的准确性。在投篮出手的瞬间，双脚应像弹簧一样自然地微微跳起，以助力投篮。投篮的力量不仅仅来源于手部和腕部，双脚的力量同样不可忽视。

4、手腕发力投篮的关键在于利用五指的弹力巧妙地拨球，使球以合适的旋转方式飞出。持续练习投篮或双手支撑球做俯卧撑，有助于提升手腕的力量和控制能力。在练习投篮时，保持双腿绷直，不要弯曲。双臂抬起，保持正确的姿势，然后利用手腕力量将球甩出。这种方法有助于提高投篮时的准确性和力量。

4、投篮时左手要出力吗,是完全不用出力吗

1、所以单手投篮处理完全在右手，左手完全不用力，仅扶球，如果用力了会改变篮球的方向。双手投篮的正确姿势为 双手投篮是一般是对于单手难以控球的人，比如女生，常采用双手投篮。其实其动作要领与胸前传球一样，只不过是相当于斜向上45°传给篮筐。

2、很明确告诉你，是你手腕力量的问题，右手力量不够，跟你左手有没有用力关系不大（左手确实是不用发力的）。我没猜错的话，你没到18岁吧，这样，你现在可以到离篮圈近的地方练习投篮，或者用胳膊的力量把球投出去。例外附上我的独门练投篮方法，是我回答别人问题时候写的，直接给你粘过来：1，手型。

3、正确来说：应该是右手发力投篮，左手只是辅助作用。（用左手投篮的人正好相反） 篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法： 加强规范化投篮动作的练习。

5、如何练习投篮手腕力量?

坚持做俯卧撑。俯卧撑是增强手臂力量的常用方法，每天进行适量的俯卧撑，逐步增加难度和数量，可以有效提升手臂力量。 使用哑铃和杠铃锻炼。哑铃有助于锻炼手腕力量，杠铃则适用于训练臂力。例如，杠铃弯举可以锻炼肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌。

依靠五根手指的弹力，拨球出手，球不会太过旋转，一直练投篮或者双手支撑着一个球做俯卧撑。自己找个篮筐，投篮的时候，两腿绷直，不要弯曲，两臂举起来，保持好姿势再用手腕的力量把球甩出去。

锻炼手臂力量的方法：手腕：握力的主要来源，可以空手抓握数次，来达到训练目的，由于这部分的肌群算小，所以不需要负重即可达到一定的强度，一般用次数来做一个分界，可以次数依据每个人状况不同自行做增减，原则上就是以会酸痛为主，尽量做到不能再做为止。

日常空闲时，可以通过伏地挺身、引体向上或哑铃练习等来加强手臂肌肉。手腕的灵活性和力量是投篮时的关键，因此，适当地使用握力器和哑铃等训练工具，可以帮助提升手腕力量。重要的是保持持之以恒的训练，避免急于求成。 专门手腕训练 可以制作一根长约20厘米的木棒，中间绑上结实的线，另一端绑上重物。