3球投篮姿势教学视频教程,篮球投三分技巧视频

本文目录：

• 1、篮球正确投篮姿势视频教程篮球的正确投篮姿势
• 2、怎样学扣篮
• 3、怎样练好投篮?有好的投篮教程吗|?怎样投篮才好?怎样跳射?
• 4、篮球三步上篮
• 5、篮球三步上篮的技巧视频教程
• 6、篮球新手的投篮姿势问题.

1、篮球正确投篮姿势视频教程篮球的正确投篮姿势

1、双手胸前投篮：双手应紧握球，位置在胸部上方（接近肩部），肘部自然下垂，身体稍微前倾，双脚可前后或左右站立，膝盖轻微弯曲，身体重心均匀分布在两脚。目光需集中于投篮目标。

2、基本的投篮技术分为三种：单手投篮、双手投篮和走篮。 技术重点：- 双脚应微曲，左脚稍微向前，右脚稍微在后。- 右手持球于肩前上方，左手扶球的左侧。- 右脚向前踏出，超越左脚，同时以右手手指和手腕向前上方拨球（即篮框的方向）。- 直至手肘伸直，手指指向篮框，全身自然伸展。

3、原地单手投篮。动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。

4、右手五指张开，程度适中即可，用5个手指及手掌边缘触球，手心处不与球接触。因为手指对球的拨动更柔和，且容易控制。右手将球举过头顶，刚刚过顶即可，太高不易发力，太低又容易被盖帽。球保持在头部的正上方或者适当偏右，右手臂不可遮挡住眼睛。左手在球侧辅助，扶住篮球，保持稳定。

2、怎样学扣篮

绕框练习是另一边起跳，反勾手上篮，练习时要注重空中感觉，尽量保持起跳时的飞翔感。通过这些练习，可以逐渐提高你的扣篮技巧，增强自信心。

学习扣篮是一项挑战，但也非常有趣。首先，你需要提升你的跳跃能力，这是完成扣篮的关键。你可以通过深蹲、弹跳训练以及单腿跳等方式来增强腿部肌肉的力量和爆发力。其次，提高你的灵活性同样重要。扣篮不仅需要力量，还需要身体的协调性和灵活性。你可以尝试使用平衡板、单脚跳和侧跳等训练来提高这些能力。

除了跳台阶外，练习半蹲跳也是一种很好的方法。首先，保持身体直立，双脚与肩同宽，然后屈膝至半蹲位置，双手置于腰部，形成扎马步的姿态。绷紧小腿用力跳起，双手放在身体两侧，重复此动作。通过这种练习，可以在短时间内显著提高弹跳高度。随着弹跳力的提升，可以尝试挑战扣篮动作。

练习时，从篮筐两侧起跳上篮，每次尝试十个，全力起跳，直到能够将球和自己同时提升到最高点，这可以弥补身高不足，增加滞空时间。每次上篮都应遵循这一标准，起跳前重心应放在起跳腿上，以利于爆发力。多尝试，感受起跳时如同坐上弹簧一样有力，最终会有飞翔的感觉。

其次，提高协调性和身体控制能力也是至关重要的。可以通过做一些篮球专项训练，如运球、投篮和接球等，加强手眼协调能力。此外，还可以进行平衡训练，以增强身体的稳定性。最后，学习规范的扣篮动作同样重要。可以观看专业球员的扣篮视频，仔细观察他们的技术动作，模仿他们的姿势。

要想真正掌握扣篮，建议从长期的锻炼开始。首先，你需要提高身体素质，增强弹跳力和协调性。其次，学习规范的扣篮动作也是至关重要的。正确的技术动作能够帮助你更安全地完成扣篮，避免受伤。

3、怎样练好投篮?有好的投篮教程吗|?怎样投篮才好?怎样跳射?

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方（按你舒服的位置放）。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘（前臂向后），手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作（参考关于投篮）要充分，眼睛要始终耵住篮框。

要想打好篮球，要先从锻炼协调性开始，所以先练好的协调性吧。要想真正打好篮球，就先学会跟篮球做朋友，把篮球真正当成你的好伙伴，经常去拍一拍他摸一摸它感受它的手感，每天都找出一点时间跟他进行接触沟通交流，慢慢的你就会熟悉他给你的那种感觉，打起篮球自然就会得心应手了。

勉强的话，就多练练腕力和臂力，主要靠腕。 要有自己的节奏，很别扭的出手也不准的。跳射是一个很漂亮的动作，做的时候身体一定要舒展。 自己觉得很自然就行。 记得一个打球很好的人跟我说过，不管打球你做什么动作都一定要舒展。

原地空手动作：先做空手的动作练习，当然要了解动作要领。原地篮下擦板投篮：在篮下一步位置，依据投篮要领投擦板球；约略十至二十天，若动作较合理才可进一步晋升到中距离投篮，此阶段每天也需做球感20~30分钟。

跳投这东西真的很好，让人有种摸不着的感觉，特别是急停跳投。但是训练起来比较难。要找最高点不是一两次就可以的，你要通过投篮的感觉来判断的，要是出手显得有点吃力，或是别扭那么你就是过了最高点。

下蹲。由脚跟发力之脚尖点起，小腿上推至腰部。借助第二部的力量已大臂驱动小臂上台，最后手腕发力将篮球拨出，拇指食指和中指三根手指略微用力控制出手方向，不可用力过大，否则出手线路会偏离。

4、篮球三步上篮

在纯三分线内开始，运球三步完成上篮通常需时不超过2秒。 若是从后场底线开始，经过全场冲刺后上篮，整个过程大约需要7到8秒。 我曾在小学五年级参加篮球培训，教练要求我们全场往返上篮必须在18秒内完成，否则需要投进才能回场。

步骤一：运球后跳起接球，单脚落地。此时落地的脚视为中枢脚。或者是双脚跳起接住传球后单脚落地，这时落地的脚同样作为中枢脚。无论是运球后的三步上篮还是接球后的三步上篮，都是合法的得分方式。步骤二：在中枢脚跳起之后，非中枢脚落地。

第一步：运球后跳起接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚，或双脚跳起接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮；第二步：跳起中枢脚后非中枢脚落地；第三步：跳起非中枢脚后球出手后落回地面。

在进行三步上篮时，第一步通常根据投篮手来决定，即右手投篮者会先出右脚，左手投篮者则会先出左脚。 这一步的选择基于投篮时的自然动作，右手投篮者由于身体结构和常见习惯，通常会先迈出右脚。

篮球规则三步上篮的步骤是这样的：第一步：运球后或者接住传球后，跳起接球并单脚落地，此时落地的脚就是中枢脚啦。想象一下，你就像个小袋鼠，先跳起来，再稳稳地单脚着地。第二步：接着呢，你要再跳起中枢脚，让非中枢脚落地。就像是小袋鼠又蹦了一下，换另一只脚着地。

“三步上篮”是篮球行进间投篮（跑篮）的俗称，它是在快速跑动中接球或运球结束时做近距离投篮时所采用的一种方法，常在快攻中或突破切入篮下时运用。由于篮球规则对球、手、脚的关系有严格的限制，所以“三步上篮”实为“一步上篮”，决不能理解为“跨三步后再上篮”。

5、篮球三步上篮的技巧视频教程

第一步：运球后跳起（双脚离地）接球，单脚落地，此时落地的脚为中枢脚；或者双脚跳起（离地）接传球，单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。这两种情况分别适用于运球后的三步上篮和接住传球后的三步上篮。 第二步：跳起后，中枢脚后非中枢脚（规则中提到的“一脚”）落地。

具体步骤如下：第一步，左脚在地（右脚腾空中）合球；第二步，右脚落地（此为中枢脚），左脚再落地；第三步，右脚抬起，左脚腾空，出球。三步上篮是篮球技术中的一项基本技能，它要求球员在持球状态下依次迈开两步，在第三步起跳的同时出手。

右脚迈出第一步并接球，这一步被称为“一大”。 紧接着，左脚迈出第二步，这一步要小，用于发力起跳，即“二小”。 最后，右腿屈膝上抬，手腕前屈，用食中指的力量将球举至头右侧上方，在达到最高点时，右臂向前上方伸出，通过指端将球投出，这被称为“三跳”。

6、篮球新手的投篮姿势问题.

首先在投篮的时候在最高点出手，可以把整个下肢的力量传到到你的上身，所以才会有投篮之前的下蹲的准备动作。比较大众的投篮练习方式是，你先进行投射动作练习，持球，起跳，但球部出手，这样你就不用去想着怎么投球，可以让自己去感觉自己的起跳最高点。

- 方法二：拿起篮球向上投篮，投出后立即接住，再次向上投篮。注意要有正确的后旋，并且篮球的飞行路线要直。进行原地向上投篮练习时，常见的错误包括持球手型不正确、肘关节外展、投篮时肘关节过早起伸、投篮出手时不充分抬肘伸臂，以及双手投篮时力量不均等。

双手胸前投篮：双手应紧握球，位置在胸部上方（接近肩部），肘部自然下垂，身体稍微前倾，双脚可前后或左右站立，膝盖轻微弯曲，身体重心均匀分布在两脚。目光需集中于投篮目标。

投篮时，右脚应向前迈出，轻轻超越左脚。 手腕应保持倒V字形状，肘部弯曲成90°，通过眼睛在肘部之间瞄准篮筐。左手仅用于支撑，不施加力量。 集中注意力于篮筐或其上方的方框，轻轻拨球。投篮时，左手不接触篮球，右手的食指负责最后的拨球动作，并指向篮筐方向。

在篮球投篮方面，新手往往容易出现肩膀平行的问题，导致投篮姿势不够标准。实际上，正确的投篮方式应该是肩膀一前一后，单手投出去，另一只手则是用来扶住篮球，而不是发力。