六年级打篮球投篮训练目标,小学六年级篮球

本文目录：

• 1、篮球投球百发百中训练方法
• 2、打篮球怎么练好投球?
• 3、少儿篮球训练教案
• 4、篮球投篮力量训练怎么练
• 5、篮球训练计划

1、篮球投球百发百中训练方法

1、投篮百发百中的方法如下：掌握正确的基本姿势 双脚分开，与肩同宽或略微超出肩宽。身体微微弯曲，放松自然。手握球，球与头、胸距离约为1只拳头左右。抬起手臂，将球抬至自己的眉毛或稍微超过头顶的位置。肘部微微向外侧展开。腕部稍微向内弯曲，将指尖放在篮球的中央。

2、力度与弧度的掌握对投篮成功至关重要。投篮时，应调整力度与弧度，避免球被对手封盖或未能投进。增加对抗性练习有助于提升力量与技巧。 练习投篮节奏和变化是提升投篮水平的关键。比赛中，应根据防守情况调整自己的投篮节奏和策略，避免被对手预判投篮路线。

3、提高篮球投篮命中率，关键在于不断练习和精进技巧。投篮的方法多种多样，其中三步上篮、倒马桶（此处为比喻，实际应为跳投）、定点投篮及单手投篮是常见的几种方式。投篮的技巧同样至关重要。

4、苦练篮球投篮，会提高自己的命中率。投篮的方法有好多种比如：三步上篮、倒马桶、定点投篮及单手投篮。投篮的技巧列举如下：投篮准确的三个必要条件：精准度、稳定性、重复性。精准度取决于灵活的控制出手距离和方向。稳定性要求用最小变化的力度出手，拥有稳定的投篮力量。

2、打篮球怎么练好投球?

控制投篮的力量和方向。力量应根据距离篮筐的远近来调整，确保手腕在投篮时给予适当的旋转，使篮球在空中产生回旋，从而提高命中率。投篮时右手应伸直，左手则辅助控制篮球的方向，确保球朝篮筐正中投出。尽量提高投篮的高度，形成良好的抛物线，以期找到固定的落点。 把握投篮的时机。

要由近及远，也就是先开始要离篮筐最近的地方练习投篮，等命中率上升之后，慢慢的向外扩转，切勿进篮球场立刻练习三分。身体越累的时候做投篮训练起到的效果越明显，这样手臂就会更加容易的记忆投篮的力度与姿势。从而在比赛中拥有优秀的命中率。

姿势正确：在投篮时，保持身体平衡、脚步稳定，手臂伸直，手掌放松，用力均匀，不要用力过猛或过轻。 瞄准目标：在投篮前，观察篮筐和篮球的位置，快速瞄准目标并迅速投篮。 磨练手感：通过不断练习，提高投篮准确性，特别是对于手感不佳的人，可进行投篮圆框练习、反复操练等。

投篮精准训练应从距离篮筐较近的地方开始，逐渐增加距离。初学者应避免一开始就尝试远距离投篮。当您感觉身体较为疲惫时进行投篮训练，有助于提高手臂记忆力度和姿势，进而在比赛中实现更高的命中率。 加强手臂力量对于正确投篮姿势下的篮球控制至关重要。

勤加练习。俗话说，孰能生巧。想提高命中率还是得多练习投篮。每天要去篮球场练习投篮1-2小时，而且要坚持不懈，不能只是自己练习，还要多和高人打比赛，在激烈的对抗中才能练好投篮。保持良好规范的手型。一般来说，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。

3、少儿篮球训练教案

1、教案目的：明确教案的主要目标，包括锻炼幼儿的上肢力量、协调能力，增强合作精神，培养勇敢、积极向上的品质。 使用材料：列出所需的教学材料，如篮球、塑料圈、纸棍等，以便教师准备。

2、篮球运动是小学生非常喜爱又易于开展的运动项目，经常从事篮球运动，可以使人体在灵敏、力量、柔韧、协调等方面得到全面的发展。通过教学，不仅促进了儿童身体动作准确性、灵活性、协调性，以及动作能力的发展；而且使学生从游戏中感受到了无限的快乐，从而对小篮球活动产生浓厚的学习兴趣。

3、幼儿篮球游戏教案（1）设计思路：为中班幼儿设计篮球游戏，旨在通过基本动作如拍球、运球、传球和投篮，促进幼儿身体发展。并针对幼儿在配合传球上的不足，重点指导两人以上合作传球，通过多样练习提升协作能力。活动目标：让幼儿通过篮球活动，促进身体发展；培养团队合作精神。

4、幼儿篮球游戏教案（1）设计思路：我班幼儿在学习了基本篮球动作后，发现两人以上配合传球能力不足，设计此活动着重指导这点，并通过练习促进发展，培养团结合作。活动目标：让幼儿通过篮球动作促进肌体发展，培养团结协作。重点与难点：两人以上配合传球。

5、少儿篮球训练教案如下 热身运动 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000米或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。（每次训练前都要完成）第一周 步 伐 周一 交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。

4、篮球投篮力量训练怎么练

正确的投篮姿势：正确的投篮姿势对于整个投篮动作的连贯性至关重要。在双手投篮时，发力手负责将球投出，而辅助手则辅助投篮，防止篮球滑落或脱手。双肘应自然下垂，大臂与小臂应保持约90度夹角，身体重心应放在双脚中间，双脚自然开立。

- 通过深蹲、跳箱、纵跳等练习来提高腿部的爆发力。- 定期进行腿部力量训练，如负重深蹲，以增加腿部的力量和耐力。 **锻炼手臂和手腕力量**：- 手臂力量可以通过俯卧撑、引体向上等练习来增强。- 手腕力量可以通过使用握力器或者进行专门的手腕训练来提高。

引体向上。引体向上主要锻炼的是背阔肌，对肩膀整体力量提升有显著效果，训练引体向上时要注意姿势，上举时手臂呈现90度，下落时手臂摆直后再上举。蛙跳锻炼腿部。打篮球弹跳力非常重要，最常见锻炼腿部力量的就是蛙跳，练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。调整姿势。

上肢力量训练是投篮力量训练的关键，因为投篮动作主要是依靠上肢的力量。上肢力量训练主要包括俯卧撑、引体向上、哑铃推举等。通过这些训练，可以增强胸肌、三角肌和手臂肌肉的力量，从而提高投篮时的爆发力和控制力。

5、篮球训练计划

- 训练重点包括：制定计划，一般身体素质训练，个人防守与投篮，掌握2-1-2联防与协防。 训练阶段安排：- 第一阶段：制定计划，一般身体素质训练，个人防守与投篮，掌握2-1-2联防与协防。- 第二阶段：增加高强度训练，配合投篮与篮板球训练，防守战术，阵地进攻配合，确定阵容。

篮球训练计划在前期阶段，主要分为身体素质训练、球性训练及基本技术训练三大部分。首先，身体素质训练旨在提升球员的爆发力、耐力及力量。

初级的篮球训练计划包含以下几个方面： 增强体能。体能是持续运动的基础，平时可以通过跑步来保持和锻炼。持续的跑步不仅可以提高心肺功能，还能增强肌肉耐力，为篮球比赛提供持久的动力。 对抗练习。对抗是篮球中不可或缺的一部分，它涉及到力量的运用和技巧的结合。

初级的篮球训练计划分以下几个方面：增强体能。体能就是持续运动的能力，平时可以通过跑来保持和锻炼。对抗。对抗就是力量的练习，平时可以采取做俯卧撑等方法。运球。快速拍球，用左手和右手各拍球500次 。带球走路，每天打完篮球，在回家的路上，需要带球走。背后运球，大量练习跨下运球等技巧。