持球 持球要小心,用手指和掌根触球,手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙,这样才能感觉柔和。用指端控制住球,不要太紧。膝 投篮越简单,动作就越小,获得一致的稳定出手的机会就越好。
在篮球投篮技巧中,瞄篮点至关重要。正确的瞄篮点应位于篮圈的后沿部分,当眼睛注视这一点时,投篮的准确度将显著提高。而一些教练建议瞄篮圈前缘,这可能会使投篮者不得不偏离瞄篮点,从而影响投篮效果。因此,应始终将球投向瞄篮点,以追求更高的命中率。投篮时的站位同样关键。
低位打板上篮 低位打板的区域是在中心线以下,即左右下角的方格,在平时的比赛中,低位打板是一招非常实用的上篮技巧。(2)高位打板上篮 高位打板的区域在篮板中心线以上,即左右上角的方格,相比于低位打板上篮,高位打板上篮可以更有效地躲避防守球员的封盖,不过技术难度也更高一些。
正确站位是投篮技巧的重要组成部分。右手投篮时,右脚应指向篮圈中心。在罚球时,右脚应位于罚球线中点,稍微前于左脚。最重要的是站位要舒适,这源于稳定的习惯和自然的姿势。持球时要保持手指和掌根接触球,手掌心不要接触球。球与手之间应保持一定空隙,以确保手感柔和。用手指控制球,避免过于紧握。
先是左右运球,然后瞬间右脚跨出去,注意,膝盖稍微弯下去,而且幅度不好太大,不然会摔倒的,这种情况下防守人员一般会被恍到,然后右脚收回来的同时往后跳一步,即可快速投篮!如果没有恍到的话就只能选择其他的方式突破了。
原地跳投:球员在地面上起跳后投篮,常见的有在最高点投篮的跳投,以及在不同高度出手的技术。 急停跳投:球员在突然停止移动后迅速起跳并投篮,这种技术要求球员在停止和投篮之间迅速调整。 踮投:球员不跳起,而是通过踮脚的方式投篮。
投篮技术动作包括两个方面,其一是投篮时的身体姿势,其二是持球手法。 原地投篮时,要两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,重心落在两脚之间。这样,既便于投篮集中用力,也利于变换其他动作。
打中锋,一般都是一支脚踩在罚球线外,一支脚在罚球线里,只要就不会被吹三秒了,如果背身单打的话,轴心脚不动,转身面对篮框,然后跳投。
动作方法:投篮的准备姿势与双手胸前传球的准备姿势基本一致,投篮前将球置于胸前,目视球篮,两肘自然下垂,两脚前后或左右开立,两膝微屈,重心落在两脚掌上。投篮时,两脚蹬地,腰腹伸展,两臂向前上方伸出,两手腕同时外翻,拇指稍用力压球,使球通过拇指、食指、中指指端投出。
出手时的手型应该是食指位于下方,中指、无名指和小拇指依次排列在上方。 为了观察和学习正确的投篮手型,可以参考特雷西·麦克格雷迪(T-Mac)在T-Mac 3广告中的投篮动作,他的手指姿势非常完美。 要在篮球场上实现这些技巧,需要不断练习,尤其是增强手指和手腕的力量。
正确的投篮手型对于投篮技巧至关重要,它涉及持球、辅助手的使用以及身体姿势的协调。以原地投篮为例,首先,保持两手稳定,一手持球,另一手辅助护球,双脚与肩同宽站立,目光瞄准篮筐。投篮时,采用顶肘和压腕的技巧,食指或中指拨球,形成旋转。
投篮的正确手型和姿势如下:材料准备:篮球等等。双手投篮。准备动作:两肘自然下垂,将球置于胸前。目视瞄准点,两脚左右开立,两膝微屈。投篮动作:两脚蹬地,两臂向前上方伸出且手腕同时外翻,拇指稍用力压球,用食指和中指拨球。球出手后脚跟提起,身体随投篮方向伸展。右手投篮。
1、运球应该用手指,而不是手掌。因为掌心不够灵敏,无法精确运球时的重心高度及方向;运球高度最好不要超过腰部 ,这样比较容易控制球。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作;运球时要尽量贴身,且重心放低。
2、手臂动作:在运球的时候,五指微微分开并使手心凹进,也就是让自己的手指与篮球接触,莫要让手掌和篮球接触。运球时,因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时,应随球上下迎送,尽量延长控制球的时间,以利于保护球。如原地运球,按拍球的上方,向前运球时,按拍球的后上方。
3、切记,投篮练习前一定要让自己多多运球,变换运球方向或换手运球,这是平日可以强化运球技巧的撇步。
4、在篮球运动中,掌握正确的运球技巧是至关重要的。首先,运球时应该用手指来控制球,而不是使用手掌。因为手掌的灵敏度较低,无法精确地调整运球时的重心高度和方向,从而影响运球的稳定性和准确性。其次,运球的高度也是一个需要注意的细节。运球时,球的高度最好不要超过腰部,这样可以更容易地控制球。
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