后仰跳投投篮没力气怎么办,后仰跳投使不上劲

本文目录：

• 1、后仰跳投的时候不够力怎么办?
• 2、后仰跳投没有劲,怎么练习
• 3、后仰跳投没有力气,怎么练?
• 4、打篮球,后仰跳投怎么老是没力气啊。求高手指教

1、后仰跳投的时候不够力怎么办?

1、双手持球，非投篮手置于球前方或侧方（按你舒服的位置放）。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘（前臂向后），手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作（参考关于投篮）要充分，眼睛要始终耵住篮框。

2、有一个好方法，以前我试过，就是有点累 就是在罚球线外距离投球，不停的转身后仰跳投，球不进马上速度去捡球，捡球不要犹豫马上转身起跳投篮，一直保证累计投进20个球为之（开始可以从累计15个球）。一组20个球，一下午练四到五组 保证一个月后你的转身后仰精准度达到60%以上。

3、关键是跳的高度，而不是往后跳的距离，只要身体适当向后移动就好了。向后移动的距离过大会导致手部力量不足，无法很好的投篮。后仰跳投一般伴随着转身的动作。乔丹的经典后仰跳投动作，一般是背对篮筐，双手持球，以向右转身为例：左脚向右前方迈出一小步，身体顺势右转，起跳，出手。

4、如何要后仰建议不要原地干拔后仰，这对拉开防守没有多大用，而且没有助跑弹跳也不够的话跳不高会导致把力量都集中在腿部以至于手部力量不够投出三不碰。

5、一次课的时间不要拖的太长，5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。投篮姿势 第一，要注意投篮动作的协调性和规范。第二，平时每一次投篮都要做到认真，不投勉强的球。第三，找一个时间，多找一些球，练习接球投篮，注意动作不要变形。第四，投篮时的最后发力要集中注意力，找好自己的节奏。

2、后仰跳投没有劲,怎么练习

做出突破或投篮的假动作，赢取投篮的空间。这个的方法就很多了，而且街球中比较常用。6。如何练习 起跳训练 起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。无论哪一种起跳，都需要有爆发力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髋三关节，以摆臂带动起跳。

先是提高自己的上肢力量，多做些俯卧撑或者是引体向上，后仰跳投需要腿部和腰部的力量。平时做一些力量练习，让自己跳得更高，而腰部力量能让你在空中有很好的平衡性，控制住自己的身体。腿部做杠铃蹲起可以增强力量，腰部做正反面的仰卧起坐就行，做到今天练得没劲了，第二天又酸疼感就到位了。

在训练过程中，可以先进行基础的腰腹力量训练，增强身体的协调性和稳定性。通过反复练习，逐渐培养出流畅、有力的后仰跳投动作。同时，注意观察录像中的优秀球员，学习他们的动作细节和发力方式，结合自己的特点进行调整和改进。

3、后仰跳投没有力气,怎么练?

练习时，可以先从简单的动作开始，逐步增加难度。比如，可以在没有防守的情况下练习，专注于提高投篮的准确性和力度。逐渐地，可以加入防守干扰，模拟真实比赛的环境。此外，还可以尝试不同的投篮角度和距离，提高适应性和灵活性。除了身体的力量，还需要关注呼吸和节奏。

先是提高自己的上肢力量，多做些俯卧撑或者是引体向上，后仰跳投需要腿部和腰部的力量。平时做一些力量练习，让自己跳得更高，而腰部力量能让你在空中有很好的平衡性，控制住自己的身体。腿部做杠铃蹲起可以增强力量，腰部做正反面的仰卧起坐就行，做到今天练得没劲了，第二天又酸疼感就到位了。

造成你后仰跳投三不沾的最主要原因是你缺乏腹部力量，要想想解决这个问题，就要从锻炼腹肌力量着手。推荐给你的腹肌训练计划 训练动作：卷腹（网上有教学视频可以自行搜索）训练频率：每天一次，但要保证间隔大于24小时。

解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。

青少年在练习跳投时，常因手指和手腕力量不足而难以掌握技巧。实际上，投篮主要依赖腕力，因此建议先专注于提升腕力和手指力量，再练习跳投技术。通过合理的训练方法和持续的练习，即使是指力和腕力相对较弱的球员也能逐步掌握后仰跳投这一高难度技术。

4、打篮球,后仰跳投怎么老是没力气啊。求高手指教

1、跳投技巧在于借力，利用身体的力量。当你起跳时，腿部会用力蹬地，这会产生反弹力，随后身体缓缓伸展，完成投篮动作。力量从腿部传递到手腕，最终将球投出。跳投不仅需要技巧，还需要感受和练习。慢慢培养手感，你会逐渐掌握这项技能。祝你在篮球场上取得成功。正确的起跳姿势也很关键。

2、投篮要全身的力量协调起来，要练号后仰，要练成好的投篮姿势，科比出手后的手型有点兰花指的意思，可以看看录像参考参考。投篮要活用膝盖的力量，从下而上使劲，那样你就会觉得轻松点。多做仰卧起坐和俯卧撑，增加腰腹力量和上肢力量更有助于投篮稳定。 主要还是抓基本。

3、锻炼腰腹力量，调整重心，练习投篮的时候尽量把重心往后调整，顺势把身体自然后倾。注意：双手在身体后倾之后的投篮的手型。双腿于身体要协调，尽量用双腿的作用平衡自己的身体。

4、腕力好的可以直接完全靠腕力出手。青少年朋友们往往因为手指手腕力量不足而投不好，其实投篮主要靠的是腕力，建议先把腕力指力练上去再练跳投。后仰跳投没有想象的那么复杂。起跳前重心前倾，两前脚掌支撑（右脚稍在前方），身体弯曲，双腿弯曲。起跳瞬间重心迅速后移，前脚掌向后蹬，身体向后拔起。

5、关键是跳的高度，而不是往后跳的间隔，只需身体恰当向后挪动就好了。向后挪动的间隔过大会招致手部力气缺乏，无法很好的投篮。后仰跳投普通随同着转身的动作。乔丹的经典后仰跳投动作，普通是背对篮筐，双手持球，以向右转身为例：左脚向右前方迈出一小步，身体顺势右转，起跳，出手。

6、先是提高自己的上肢力量，多做些俯卧撑或者是引体向上，后仰跳投需要腿部和腰部的力量。平时做一些力量练习，让自己跳得更高，而腰部力量能让你在空中有很好的平衡性，控制住自己的身体。腿部做杠铃蹲起可以增强力量，腰部做正反面的仰卧起坐就行，做到今天练得没劲了，第二天又酸疼感就到位了。