业余球员怎么练篮球的方法,职业篮球员训练方法

本文目录一览：

• 1、篮球初学者怎么练
• 2、我24了不会打蓝球。想学。请问下怎么才能学会?
• 3、做为一个业余篮球中锋。求技巧和单人训练方法

1、篮球初学者怎么练

新手学会打篮球的方法有：练习运球、练习持球移动、练习传球、练习投篮等。练习运球：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。

保持热情，不断学习。可以将一个自己喜欢的篮球明星作为榜样，学习模仿他的运球及各种技巧，从而找到适合自己的路子。哪怕自己想偷懒想放弃，想想偶像也会坚持下去的，我觉得这是一个特别可行的办法。

篮球入门从以下几方面入手：1，先练习运球，运球作为篮球中最基本的功夫，必须练得扎实才能在以后的比赛或者耍帅花式篮球中运行的出神入化。主要进行单手运球，双手运球，胯下运球等等。

种原地练习是指：双腿前后交叉单膝下蹲，膝盖不要着地，单手原地拍球。这种练习目的是能掌握运球的速率和节奏。

很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。

2、我24了不会打蓝球。想学。请问下怎么才能学会?

分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。 一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。

快速学会打篮球的方法：学会运球，找一个篮球自己练习拍，拍熟以后，试着边拍边走，边拍边走熟悉后就边拍边跑。先练习一只手上的动作，熟悉以后练另一只手，学会3大步上篮，运球熟练以后就学上篮。

球星们的后仰投篮看起来很帅，但如果能正常投篮的话，谁会去后仰投篮呢，后仰投篮肯定没有正常投篮准，初学者不要追求高难而一开始就频繁后仰，投不了就选择传球，在空当处投篮，仰多了就不会投篮啦！模仿街头篮球风格。

一般来说学习打篮球作为日常娱乐项目是很容易的。

开始学打篮球，首先要进行战术意识培养，要不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球！！ 1 篮球运动是我们较为喜爱的运动项目，也是中学体育必修课的主要内容之一， 有着十分广泛的群众基础。

学会拍球。拍球时不宜手掌全部接触篮球，要用指尖轻拍篮球，这样便于发力以及提高球的旋向。而且大大提高了拍球时球在身体两侧的灵活性。同时双脚以脚尖为支撑点，便于在空隙当中灵活移动和过人。

3、做为一个业余篮球中锋。求技巧和单人训练方法

1、这是中锋要位不能太低，否则向底线进攻就没有空位了，要在中间一点，这样既可以往上攻击也可以往下攻击。

2、虚晃变向一队员在三分线附近，利用假动作摆脱防守，冲向篮下。 2）绕、跨步一队员在限制区外，利用脚步动作绕过防守队员，冲向篮下。 3）转身一队员在罚球线前或限制区两腰（指中锋）利用前、后转身、摆脱防守，冲向篮下。

3、中锋学习五种篮球技巧要点和方法 反手投篮 动作方法 以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。

4、求一份篮球队训练计划 训练以慢跑开始：慢跑热身 韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节。运球跑，熟练球性。上篮练习。

5、作为一个初学者，要的是对篮球建立起兴趣爱好，有兴趣爱好了才会一点一点练好基本功：身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。

6、主要是意识，篮球意识到了就能事半功倍。多防守，注意卡位。身体弱的就吃，身体好的就跑，能打就打，不能打就传，注意跟队友交流。中锋挡拆很有用，多练练，前提你们班得有个好后卫。