自由搏击散打教程基础,自由搏击散打教程基础动作视频

本文目录一览：

• 1、自由搏击散打技法
• 2、散打之横挡防别绊腿压肘摔技巧
• 3、自由搏击入门的训练方法教学

1、自由搏击散打技法

踹腿 踹腿在徒手搏斗中，跟直拳有一样的重要性，也是直线进攻型的技法。

散打中的摔法主要有：抱双腿前顶摔、抱单腿拉腿摔、抱单别腿摔、接腿别腿摔。抱双腿前顶摔：当抱住对双腿被对方下压时，迅速屈肘，两手用力回拉，同时用左肩前顶对方髋腹部，将对摔倒。

于是，原国家体委武术院经过试验、论证后，认为散手的技法是以增强体质，交流技艺，防身自卫，提高技术水平为出发点，从传统武术徒手搏击术中取舍动作，使散手成为体育，即寓技击术于体育之中。

直拳+勾拳+前鞭腿；左右摆拳+右侧踹。基本每个组合动作为4至6秒，一共为30秒左右。散打是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔和防守等技法，进行徒手对抗的现代竞技体育项目，它是中国武术的重要组成部分。

2、散打之横挡防别绊腿压肘摔技巧

1、要点：接抓腿要及时，闪身进步要快速，引拉、向外旋拧及向上掀抬要协调一致。向外旋拧及掀抬对方左腿要有力。

2、如抱腿摔法，除了运用抱腿和搂腿的技法外，必须配合身体向前挤靠对方，效果才会更好。 散打中的摔法，除少数一些距离摔法***如接腿摇涮***外，绝大多数是主动进身抱摔和接腿、接拳的摔法。

3、正蹬腿 动作：由格斗势起，以左腿为支撑腿，稍屈，右腿屈膝尽量向上提起，脚尖上勾，随即用力向前蹬出，勿达脚跟。用途：蹬对方腹、档部。

4、正确的方法是如果要向左侧拖拉对方，不是向水平方向上拖拉，而是应该向左斜下方拖拉，这样就要省力得多了。而且如果你在向左斜下方拖拉之前，先将对方向后或者向前水平推拉，再向斜下方拖拉．效果就会更好。

5、拳法主要技法有：直拳、勾拳、摆拳，其中还演变出刺拳，鞭拳等技法。

3、自由搏击入门的训练方法教学

1、空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反射，空击的形式多样，可单练亦可进行多人练习。

2、喂招练习 喂招练习是由教练或同伴根据一定的攻防要求，结合实战意识，有目的的给练习者喂引动作，或借助手靶、脚靶等辅佐器材，帮助其进行练习的一种方法。

3、动作：由基本姿势开始，先将左脚向前滑进一步，右脚随即跟进，两脚仍保持原来的部位与距离。要领：开始前进时，左脚略提踵，右脚同时向后蹬地，两脚保持原距离同时前移，这时上体保持原来姿势，身体重心的投影始终落在两脚之间。

4、前边腿练习时可以先扶着东西进行分解动作练习，腰胯带动前腿提膝和支撑腿旋转为一个动作，弹腿为第二个动作。

5、那么，自由搏击运动员是如何训练的呢？专项体能训练 具有MMA特色的专项体能训练中，我比较喜欢三个内容：挥动长绳（索、链），净弹跳和翻轮胎。

6、在拳击训练中，组合技术训练是在入门技术已经掌握后的一种训练方式，是在拳击实战中重点运用的内容。下面是我为大家分享自由搏击拳击组合训练教程，欢迎大家点击查看。