篮球投篮训练一段时间多久,投篮姿势要练多久才学会

本文目录一览：

• 1、成人零基础训练篮球一般要练习多久才会有效果?
• 2、谁给我一套10天的个人篮球训练计划?(主要运球和投篮)
• 3、篮球要练多久能完全学好
• 4、想成为职业篮球运动员至少每天花多久时间训练
• 5、很好的投篮命中率要练多久
• 6、请问一下,怎么练习篮球才能练好投篮!只有一个星期时间!

1、成人零基础训练篮球一般要练习多久才会有效果?

1、提升运球技巧的有效时间会因个人的努力程度、天赋和练习频率而有所不同。通常来说，成人平时练习篮球运球技巧，可以在几周到几个月内看到一定的进步和效果。然而，要注意的是，运球技巧的提高需要持续和正确的练习。

2、有好的教练指导，自己又肯勤学苦练，平时还有高水平的队友陪练，大概二三年时间肯定要的。

3、打篮球需要练习一个月或者两个月的时间，如果想提升自己的技术，大约需要更长的时间，所以练习一两个月可以做到流畅的控球。

4、篮球学多久才能打的差不多应该也是因人而异的，零基础学从基础开始学应该还是需要比较久的时间，基础要打牢，接着才会学习一些提升篮球技术的内容，可以锻炼身体，不过这个还是需要长期坚持练习才会有效果。

2、谁给我一套10天的个人篮球训练计划?(主要运球和投篮)

1、“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。

2、我建议你练习俯卧撑。这个锻炼上肢力量，对打篮球很有帮助，每个打篮球的人都视之为必要的练习。可以在你练习完运球和三步上篮，打完篮球的时候进行俯卧撑练习。也可以单独抽时间练习。

3、马上就要放假了，想利用这段时间增强我篮球方面的力量。本人18岁身高188厘米体重75公斤有力量基础。麻烦请一位专业的人士帮我制定一个月里每天的力量训练，需要全身的，着重上... 马上就要放假了，想利用这段时间增强我篮球方面的力量。

4、基本热身：首先是绕篮球场5或6圈（600米左右）然后是身子下府，尽量让手指触摸地板，接着是弓字步，接着：扩胸运动，腹背运动，手腕换关节。

3、篮球要练多久能完全学好

一般来说，每周练习3到5次，每次1到2小时的训练可以产生一定的效果。然而，要真正掌握篮球技巧和提高水平，需要长期坚持和不断练习，通常需要几个月甚至更长的时间。

练好运球没有具体的时间，如果是认真练习的话大概需要两三个月。运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。

有好的教练指导，自己又肯勤学苦练，平时还有高水平的队友陪练，大概二三年时间肯定要的。

4、想成为职业篮球运动员至少每天花多久时间训练

1、职业篮球运动员每天投上千次球大约需要5个小时。

2、身体素质训练：3000小时。（包括力量，体能，弹跳等）熟悉球性：1000小时。练习运球：1000小时。练习上篮，近距离投篮：1000小时。中远距离：1000小时。传接球练习：1000小时。战术素养培训：100小时。剩下的就是实战。

3、每个人的训练时间是有区别的，比如：多里安耶茨每堂训练课时间才40分钟，而施瓦辛格每天训练都要三个小时以上。经过科学研究，每次训练超过一个半小时，激素水平就开始明显下降，训练效果大打折扣。

5、很好的投篮命中率要练多久

投篮命中率高并不是你练的时间长短的原因，投篮练习需要经常进行，手感不是一蹴而就的，需要长时间的积累。再好的球员一个月不摸球，命中率也会下降。基础练习很重要，必须要多投，最好每天都练习投篮。

看怎么练，练投篮最好是在一个区域反复练习，包括职业球员在内，绝大部分人投篮都有自己的强点和弱点。要想无死角，两个月肯定不可能到百分之四十。但是要是一个区域是可以的。

不然的话，就是你练着的那几天命中率高，要是不摸球几天，你的命中自然会下降的。

想投篮准只能靠自己的长期的经验和练习。原地投篮 原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。

从而在比赛中拥有优秀的命中率。需要训练足够的手臂力量，才能用正确的投篮姿势投进篮筐。手臂力量的训练则用哑铃即可，每天坚持练习30分钟以上，缓慢且有规律的收起放下。

6、请问一下,怎么练习篮球才能练好投篮!只有一个星期时间!

原地运球练习：利用手指低手运球，我感觉这个是最好的，当然还有其他一些方法，还有注意练习的时候最好不要看球，这个可能要求有点高，但要坚持。

假定楼主是前一种情况，几点建议：蛙跳半蹲练习提高弹跳，折返跑练习提高耐力，卧推等提高上肢力量，这些是身体素质方面的提高（若年龄因素限制，可以放弃，能保持现状就好）。

首先，网上看篮球比赛，NBA或者CBA，然后查一下具体的篮球规则。然后，既然你相对算高，而且之前不会打，那就不要按楼上说的，接球投，因为一周时间是练不好远距离的。你的定位应该是在内线抢篮板。

学生二人一组，规定投篮点，一人连投，一人传球，规定次数两人互换。 ★进行与其他技术结合的投篮练习和配合投篮练习。 ★在对抗的条件下，加大投篮练习的难度和强度，提高投篮的应变能力，以适应比赛的要求。