投篮手腕发力太硬疼怎么办,投篮时手腕发力吗

1、投篮手腕疼

也有可能是你投篮后，手腕压的太低，太久，肌肉得不到应有的放松，所以会酸痛。如果想练习手臂力量的话，最简单，最直接的方法就是俯卧撑，引体向上。如果经济条件允许，买个哑铃，3kg左右，一般看电影，一边练习，挺有效的。

力量的原因，要控制好自己的力量，不要过猛。

顺便提一下，楼主学的不至于是跳投吧（就是先起跳，待身体到最高点再出手投篮，也就是科比常用的那个帅姿势），如果是的话，那手腕酸就是必然的了。。那个是极度考验手腕力量的。。

2、怎样投篮发力才能减轻手腕疼痛?

1、小臂带动腕，球从你的手指头出去！记住不是用你的整个手掌投，而是你的手指！建议你多看看视频 。练久了自然就会好的！调好自己的动作！练好基本功 这个很重要的。

2、也有可能是你投篮后，手腕压的太低，太久，肌肉得不到应有的放松，所以会酸痛。如果想练习手臂力量的话，最简单，最直接的方法就是俯卧撑，引体向上。如果经济条件允许，买个哑铃，3kg左右，一般看电影，一边练习，挺有效的。

3、负重转腕拉物。在单杠或其他单杠上悬挂一根结实的绳子。绳子的一端绑在杠铃板上（杠铃板的重量取决于练习者的能力） ，另一端绑在手持物体或其他物体上的“ t”形物体上，绳子在旋转过程中可以跟随旋转的方向）。练习时，练习者手持物体，只通过手腕的旋转，用练习绳拉起杠铃板。

4、依靠五根手指的弹力，拨球出手，球不会太过旋转，一直练投篮或者双手支撑着一个球做俯卧撑。自己找个篮筐，投篮的时候，两腿绷直，不要弯曲，两臂举起来，保持好姿势再用手腕的力量把球甩出去。

5、如何练篮球的技巧：3个90度单手托球缓跑-由於投篮关乎球的重心控制，所以单手托球缓步跑动可以有效训练手指托球时的重心控制能力。托球时掌心应离球，并保持3个90度的正确起手姿势。直手单手托球缓跑-於上不同之处为此时只馀手腕一个90度。

3、为什么我练投篮标准姿势手腕会剧痛?

你是不是压手腕太用力了啊？放松一点啦，投篮不仅仅是靠手腕，还要靠身体，靠身体的上升的惯性，那样头起来会舒服一点，准一点。

投球时压腕如果太用力，次数多了之后就会疼，不过这很正常的，手腕放松休息一下。这种手腕疼痛酸麻、无力肿胀的症状在医学上叫做“腕道症候”。我们的手腕有一条通道让肌腱及神经通过，长期重复出力或扭曲手腕的动作，例如打字或操作电脑，会使肌腱发炎肿胀，并且压迫神经。

手腕不能非自然弯曲！是大臂小臂在成的平面正对篮筐就好。

顺便提一下，楼主学的不至于是跳投吧（就是先起跳，待身体到最高点再出手投篮，也就是科比常用的那个帅姿势），如果是的话，那手腕酸就是必然的了。。那个是极度考验手腕力量的。。

讲究小臂与上臂呈45度角的时候开始投球，这个时候从物理学角度来讲，手心是最大发力的承受点。从你手里发出的力正好能从球心穿过，托着球划45度的抛物线，在划抛物线中空气的阻力和地心引力加在一起的综合作用力刚好最小。

一。是你拿住篮球，五指自然伸开，把球举到头顶，一直保持一个标准的姿势（可以参考篮球教材）这个动作投篮不对的人会很别扭 但你要坚持上5－10分钟 然后在休息会再来一次（假如你坚持的时间长了就会慢慢定型，记住手心不要接触球。）二。当你上面的已经作定型之后，你该练出手的姿势。

4、为什么我投篮时手腕会痛?

按你这么说，有可能你的投篮姿势是“太正规”，就是你的又前臂太左，导致你的手腕要向右转才能矫正投篮方向。你还不适应，导致肌肉拉的过紧，所以会酸痛。也有可能是你投篮后，手腕压的太低，太久，肌肉得不到应有的放松，所以会酸痛。

力量的原因，要控制好自己的力量，不要过猛。

你是不是压手腕太用力了啊？放松一点啦，投篮不仅仅是靠手腕，还要靠身体，靠身体的上升的惯性，那样头起来会舒服一点，准一点。

那个是极度考验手腕力量的。。其实对于一般业余玩玩并没有必要用这种姿势，一是不好练，而是由于一般人滞空高度和时间都不够反而给了防守队员反应的时间比较容易被封盖。。还是比较推荐“颠投”（不知道字该怎么写。。