篮球魔鬼投篮训练方法教学,篮球魔鬼投篮训练方法教学视频全集

本文目录：

• 1、谁帮我订做个篮球魔鬼训练计划
• 2、篮球如何打好!
• 3、打球怎样才能向科比那样???怎么练?
• 4、科比到底平时怎么训练的,投球那么的精准?
• 5、我需要一个篮球魔鬼式训练,谁能帮帮我

1、谁帮我订做个篮球魔鬼训练计划

1、首先把百米高进14秒，增加一点力量训练。全力场上折返跑5次 运球场上折返跑5次，第一次变向；第二次变速；第三次变速加变向；第四次胯下运球加变向；五次是前四次的综合连续运用，自己的自由发挥，有人配合进行跟防的话联系效果更明显。空中接力打板练习，每次不要少于10次。

2、早上 长跑 没得说的了，你要打全场体力支撑不住不行。长跑完了之后四组的压腿，拉韧带，拉完以后可以支撑你4组蛙跳或者跳楼梯，每次8下或者10下。蛙跳完练投篮，有意识的练移动中的快速出手和跳投。

3、每天必须练500个中投，不要太远，因为远距离投篮短期内没有太大效果，由于你们班你是绝对主力，对方可能采取包夹，所以在这15天里你要抽1天时间来温习运球，以免在球场上出现不必要的失误。。接着就是耐力和体力的训练了。。每天坚持跑操场5圈，做蛙跳100下，跳绳100下。。

2、篮球如何打好!

1、第篮球比赛打全场跟打半场不一样，打全场更需要团队的配合，想要打好全场，团队配合是最最重要的，所以，一定要打出团队精神。第篮球比赛想要打好全场，体力的分配必须要科学，不能上去就把劲用完了，到后来没力气了，首发阵容和轮换阵容一定要合理的上场。

2、打好全场篮球赛有以下等其他方法：首先平稳心态。每个人运球都有自己的风格，学会双手运球，并进行胯下运球练习。投篮是篮球得分的唯一方式。投篮姿势选择适合自己的方式，多投多练，尽量拨指。矮的球员可利用矮的优势假投，随后上篮。多练手臂力量来弥补身高。运用盖帽技巧。

3、要想打好篮球，要先从锻炼协调性开始，所以先练好的协调性吧。要想真正打好篮球，就先学会跟篮球做朋友，把篮球真正当成你的好伙伴，经常去拍一拍他摸一摸它感受它的手感，每天都找出一点时间跟他进行接触沟通交流，慢慢的你就会熟悉他给你的那种感觉，打起篮球自然就会得心应手了。

4、打好篮球的关键在于扎实的基本功训练。首先，要熟练掌握运球技巧，无论是单手还是双手，都需要做到快速、准确且灵活。传球同样重要，无论是长传还是短传，都需要保证精准度和速度。投篮则是得分的关键，无论是跳投还是三分球，都需要练习得当，以提高命中率。

3、打球怎样才能向科比那样???怎么练?

连续垂直跳训练 连续立定跳（蛙跳）训练 单脚跳训练 跳阶训练 跳深训练 自己可以分开做成几组，每组相隔2-3分钟左右。 至于篮球的背身单打，这个可以去网上寻找教程。我这里有一个。 http：//v.youku.com/v_show/id_XMTgzMTE1ODgw.html 希望我的回答可以帮助到你。

再一点，就是节奏！节奏是很重要的！它不仅可以影响突破，还可以决定命中率！比如变速、变向！这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步。（别小看这些基本功）在实战中都是很有用的。

首先，选队友很关键，在选择队友时一定要选技术粗糙进攻欲望不高但抢篮板积极的。这是你可以大量出手的基础。然后，球场上该怎么样呢？动作是要强调的重中之重，一天的练习让你有了动作的基础，一定要改掉以前的坏习惯，不管怎么样动作要到位，要像科比，这样别人才会觉得你很牛逼。

科比的投篮飘逸，属于后仰跳投的居多。想像科比那样投篮最直接的方法可以模仿，其实我们都知道科比从小打球就是模仿着乔丹的打球方法的，投篮也一个模子刻出来的，只要模仿到位，投篮动作标准，要不断的练习，就算不能做到百分百像，百分80也是没问题的。

4、科比到底平时怎么训练的,投球那么的精准?

小时跑道训练 他在跑道中用HIIT高强度间歇性训练方式来训练自己的爆发力，速度，心肺能力。2小时篮球技巧训练 科比先花20分钟来训练控球，10分钟训练防守步法，然后90分钟训练投球，至少投进700-1000个球才满意。

因为，那不仅仅是简单的力量、投篮训练，而是把自己当作蝙蝠侠一样去改造。 中国有句古话，勤奋出天才。这古老的东方格言同样适用在科比身上。在主帅菲尔·杰克逊的眼里，十年前科比就是湖人队中最勤奋的球员，十年过去了，仍然没有人能比科比训练得更苦。

科比先花20分钟来训练控球，10分钟训练防守步法，然后90分钟训练投球，至少投进700-1000个球才满意。有氧训练 有氧训练增强自己的心肺能力和耐力，有氧运动是低强度有氧运动，所以还可以让身体得到训练之外，可以放松。包括游泳，慢跑，慢走等。

自然伸直.至于说Kobe投篮人成弓行，那是因为投三分腰腹用力了.平时投篮就这个姿势，脚不用内趴（Kobe稍带一点点侧身）.Kobe的投篮姿势是长年累月，成百上千万次的练习的结果，可以说Kobe是目前NBA当中打球极具美感的人，如果你想练成Kobe那样的投篮姿势，应该要保证两点：保证用正确的姿势投篮。

今年CBA全明星三分王 孙杰说 他每天练习 几百次 以前看央视采访科比的时候，科比说他每天练习上千次跳投 一份耕耘，一份收获。

科比和乔老爷的不像，科比的是上半身笔直，下半身一般都是摆动以求稳定，球有一点靠后，弧线也高。

5、我需要一个篮球魔鬼式训练,谁能帮帮我

1、首先把百米高进14秒，增加一点力量训练。全力场上折返跑5次 运球场上折返跑5次，第一次变向；第二次变速；第三次变速加变向；第四次胯下运球加变向；五次是前四次的综合连续运用，自己的自由发挥，有人配合进行跟防的话联系效果更明显。空中接力打板练习，每次不要少于10次。

2、那个一拳一百七十斤老实告诉你能练到170斤已经很不错了啊。我练了5年现在才一拳120啊，感觉没办法突破啊。

3、NBA球员需要锻炼腰腹力量跟腿部力量。锻炼腰腹力量 （1）锻炼腰腹首先就是要做各种仰卧起坐，可以锻炼腹肌中束，两侧和下部，腰腹力量强可以让起跳更为轻松。（2）各种宽距、窄距、爆发力俯卧撑，引体向上还有平板支撑，也可以在锻炼到肩部手臂力量的同时也是增强腰腹力量。