你这种情况应该是韧带拉伤或者擦伤,买点药自己擦擦就可以了,半个月基本上能好,但是注意不要现在去摸球。还有像我们这种喜爱篮球的人,要注意保护好自己。
手腕部分大幅度运动关节痛是扭伤,我练羽毛球试过好多次了。没事的,敷些药(我常用正骨水),尽量避免用力过度和大幅度运动手腕,不嫌热可以戴着护腕,一个来星期一般会恢复的。
你可以做一下手腕操 第一步,握紧拳头,再松开手指,如此重复多次。第二步,手垂直向下使劲握拳,按顺时针和逆时针转动手腕。(记住转动的时候胳膊不动,只是手掌带动手腕转动)第三步,放松抖手。第四步,右臂于胸前向前伸,使手掌向下握拳。
1、投篮主要是靠上肢发力,压手腕只要是增加球的回旋,这样容易进球,回旋2-3圈正好,这样其实手腕不用力,天天打篮球也不会出现手腕疼。
2、在打篮球时如果摔伤了手腕,特别是倒地时手腕撑地,那么很有可能会引发手腕肿胀和疼痛。一旦发生这种情况,应该立即采取措施。如果肿胀和疼痛在短时间内迅速减轻,说明可能伤势并不严重。但如果疼痛感仍然存在,甚至有阵阵疼痛,这可能是骨折的迹象。
3、病情分析: 你现在出现的情况是有进行运动后,打篮球摔倒手部受伤且不能活动,那可能就是手部肌肉软组织有挫伤、最好有去医院进行X线检查,以排除手部骨头是否有存在骨拆现象。还有就是要考虑是手腕肌腱的急性拉伤,但需排除是否脱位的可能。
4、病情分析: 倒地时手腕撑住身体,容易导致腕关节处骨折,如果有骨折可以有畸形,肿胀,活动时疼痛加重以致不敢活动,可以有手指感觉或者活动障碍。
5、记住转动的时候要慢,要用力握拳转动,不管有多疼一定要转动。且一定要使手转动360度,这样才有效。手腕操可以使手和手腕关节更灵活,并使手腕处于放松状态。
1、投球时压腕如果太用力,次数多了之后就会疼,不过这很正常的,手腕放松休息一下。这种手腕疼痛酸麻、无力肿胀的症状在医学上叫做“腕道症候”。我们的手腕有一条通道让肌腱及神经通过,长期重复出力或扭曲手腕的动作,例如打字或操作电脑,会使肌腱发炎肿胀,并且压迫神经。
2、很可能啊,投球时压腕如果太用力,次数多了之后就会疼,不过这很正常的,手腕放松休息一下就没事了。
3、最近确实没有什么特别严重的状况,可能是由于过度使用手指和手腕造成的。休息是关键,给它们一些时间恢复。在接下来的几天里,尽量避免打篮球和其他可能加重伤势的活动。除了休息,还可以通过一些简单的手法来缓解疼痛。比如轻轻按摩受伤的手指和手腕,促进血液循环。
4、投篮主要是靠上肢发力,压手腕只要是增加球的回旋,这样容易进球,回旋2-3圈正好,这样其实手腕不用力,天天打篮球也不会出现手腕疼。
5、肩膀与胸部:过度过头运动会对肩关节及周围肌肉造成张力,导致旋转肌群损伤、肩关节滑囊炎和肩峰下撞击综合症。 手臂与肘部:投篮时的反复伸肘动作可能引起肘关节周围肌腱疼痛与炎症。
要好好的休息,平时多做一些运动前的热身练习,还有多做一些练习手腕力量的练习,譬如哑铃练习。
除了休息,还可以通过一些简单的手法来缓解疼痛。比如轻轻按摩受伤的手指和手腕,促进血液循环。使用冰敷也是个不错的选择,可以将冰袋包裹在毛巾中,每次敷上15到20分钟,每天多次进行。避免用手指做剧烈的动作,尽量保持它们的放松状态。
很可能啊,投球时压腕如果太用力,次数多了之后就会疼,不过这很正常的,手腕放松休息一下就没事了。
要好好的休息,平时多做一些运动前的热身练习,还有多做一些练习手腕力量的练习,譬如哑铃练习。
如果不会特别疼痛的话,感觉骨头不会怎样。守没有变形的话。继续练下去吧。在极限中训练才能取得进步。我就是这样练过来的。
很可能啊,投球时压腕如果太用力,次数多了之后就会疼,不过这很正常的,手腕放松休息一下就没事了。
投篮主要是靠上肢发力,压手腕只要是增加球的回旋,这样容易进球,回旋2-3圈正好,这样其实手腕不用力,天天打篮球也不会出现手腕疼。
个人认为是投篮姿势的问题,投篮应该是一个需要协调性的动作,整个动作由脚下开始发力传导到上身,然后手顺着起跳的力度自然上摆,将姿势拿到头正上方以后,用手腕拨球投篮。
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