投篮发力手腕外侧疼怎么办,投篮时手腕发力吗

本文目录：

• 1、我的右手打篮球不知怎么疼起来了,拳头能握紧,但是手腕不能转动。能...
• 2、篮球投篮练习后后手腕处有点疼,特别是在手倒撑着桌子的时候。
• 3、投篮过度导致手腕疼
• 4、投篮次数多了之后,手腕经常疼,怎样解决这个问题?
• 5、投篮时手腕疼痛乍办

1、我的右手打篮球不知怎么疼起来了,拳头能握紧,但是手腕不能转动。能...

你这种情况应该是韧带拉伤或者擦伤，买点药自己擦擦就可以了，半个月基本上能好，但是注意不要现在去摸球。还有像我们这种喜爱篮球的人，要注意保护好自己。

手腕部分大幅度运动关节痛是扭伤，我练羽毛球试过好多次了。没事的，敷些药（我常用正骨水），尽量避免用力过度和大幅度运动手腕，不嫌热可以戴着护腕，一个来星期一般会恢复的。

你可以做一下手腕操 第一步，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。第二步，手垂直向下使劲握拳，按顺时针和逆时针转动手腕。（记住转动的时候胳膊不动，只是手掌带动手腕转动）第三步，放松抖手。第四步，右臂于胸前向前伸，使手掌向下握拳。

2、篮球投篮练习后后手腕处有点疼,特别是在手倒撑着桌子的时候。

1、投篮主要是靠上肢发力，压手腕只要是增加球的回旋，这样容易进球，回旋2-3圈正好，这样其实手腕不用力，天天打篮球也不会出现手腕疼。

2、在打篮球时如果摔伤了手腕，特别是倒地时手腕撑地，那么很有可能会引发手腕肿胀和疼痛。一旦发生这种情况，应该立即采取措施。如果肿胀和疼痛在短时间内迅速减轻，说明可能伤势并不严重。但如果疼痛感仍然存在，甚至有阵阵疼痛，这可能是骨折的迹象。

3、病情分析： 你现在出现的情况是有进行运动后，打篮球摔倒手部受伤且不能活动，那可能就是手部肌肉软组织有挫伤、最好有去医院进行X线检查，以排除手部骨头是否有存在骨拆现象。还有就是要考虑是手腕肌腱的急性拉伤，但需排除是否脱位的可能。

4、病情分析： 倒地时手腕撑住身体，容易导致腕关节处骨折，如果有骨折可以有畸形，肿胀，活动时疼痛加重以致不敢活动，可以有手指感觉或者活动障碍。

5、记住转动的时候要慢，要用力握拳转动，不管有多疼一定要转动。且一定要使手转动360度，这样才有效。手腕操可以使手和手腕关节更灵活，并使手腕处于放松状态。

3、投篮过度导致手腕疼

1、投球时压腕如果太用力，次数多了之后就会疼，不过这很正常的，手腕放松休息一下。这种手腕疼痛酸麻、无力肿胀的症状在医学上叫做“腕道症候”。我们的手腕有一条通道让肌腱及神经通过，长期重复出力或扭曲手腕的动作，例如打字或操作电脑，会使肌腱发炎肿胀，并且压迫神经。

2、很可能啊，投球时压腕如果太用力，次数多了之后就会疼，不过这很正常的，手腕放松休息一下就没事了。

3、最近确实没有什么特别严重的状况，可能是由于过度使用手指和手腕造成的。休息是关键，给它们一些时间恢复。在接下来的几天里，尽量避免打篮球和其他可能加重伤势的活动。除了休息，还可以通过一些简单的手法来缓解疼痛。比如轻轻按摩受伤的手指和手腕，促进血液循环。

4、投篮主要是靠上肢发力，压手腕只要是增加球的回旋，这样容易进球，回旋2-3圈正好，这样其实手腕不用力，天天打篮球也不会出现手腕疼。

5、肩膀与胸部：过度过头运动会对肩关节及周围肌肉造成张力，导致旋转肌群损伤、肩关节滑囊炎和肩峰下撞击综合症。 手臂与肘部：投篮时的反复伸肘动作可能引起肘关节周围肌腱疼痛与炎症。

4、投篮次数多了之后,手腕经常疼,怎样解决这个问题?

要好好的休息，平时多做一些运动前的热身练习，还有多做一些练习手腕力量的练习，譬如哑铃练习。

除了休息，还可以通过一些简单的手法来缓解疼痛。比如轻轻按摩受伤的手指和手腕，促进血液循环。使用冰敷也是个不错的选择，可以将冰袋包裹在毛巾中，每次敷上15到20分钟，每天多次进行。避免用手指做剧烈的动作，尽量保持它们的放松状态。

很可能啊，投球时压腕如果太用力，次数多了之后就会疼，不过这很正常的，手腕放松休息一下就没事了。

5、投篮时手腕疼痛乍办

要好好的休息，平时多做一些运动前的热身练习，还有多做一些练习手腕力量的练习，譬如哑铃练习。

如果不会特别疼痛的话，感觉骨头不会怎样。守没有变形的话。继续练下去吧。在极限中训练才能取得进步。我就是这样练过来的。

很可能啊，投球时压腕如果太用力，次数多了之后就会疼，不过这很正常的，手腕放松休息一下就没事了。

投篮主要是靠上肢发力，压手腕只要是增加球的回旋，这样容易进球，回旋2-3圈正好，这样其实手腕不用力，天天打篮球也不会出现手腕疼。

个人认为是投篮姿势的问题，投篮应该是一个需要协调性的动作，整个动作由脚下开始发力传导到上身，然后手顺着起跳的力度自然上摆，将姿势拿到头正上方以后，用手腕拨球投篮。