十字攻击乔丹投篮姿势教学,乔丹的十米扣篮

本文目录：

• 1、求篮球高手帮我制定个假期的训练计划
• 2、科比.布赖恩特的资料

1、求篮球高手帮我制定个假期的训练计划

首先进行球性训练，包括低运动球、跨下八字运球、变向运动球和左右手后转身。低运动球要求球与地相距10厘米以下，左右手各三次，一次1分钟。跨下八字运球则需要正反手绕各三次，一次一分钟，60次水平算比较高。变向运动球则是在30米内变左右变向5次以上，5次30米，先要求动作再要求最大速度。

躺卧伸缩，找个健身椅躺下，按照自己的力量选定哑铃，别太勉强，否则伤的是自己，躺下后，手笔直合拢与胸前，慢慢放下左右手均呈90度，再合拢为一组，做2组，每组15个，这是训练胸肌的。

一守二攻防守训练。举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、趋前防守。一线、二线、三线协助防守训练。全场陷阱包夹（1-2-2-2-1-1-2-1）半场包夹（1-2-2-1-2瞬间包夹）半场盯人防守训练。全场盯人防守。区域防守移动训练（配合以多打少）。1三明治包夹防守训练（针对中锋）。

2、科比.布赖恩特的资料

1、科比布莱恩特的资料 科比布莱恩特，出生于1978年8月23日，是美国职业篮球运动员，司职得分后卫。他在NBA的生涯中，几乎成为了这一领域的传奇人物。科比布莱恩特是篮球历史上最为杰出的球员之一。他在NBA的职业生涯中，为湖人队效力了整整二十年。

2、科比·布莱恩特，美国职业篮球运动员，自1996年起效力于NBA洛杉矶湖人队，司职得分后卫。科比·布莱恩特是前NBA篮球运动员乔·布莱恩特的儿子。科比是NBA最好的得分手之一，突破、投篮、罚球、三分球他都驾轻就熟，几乎没有进攻盲区，单场比赛81分的个人纪录就有力的证明了这一点。

3、科比·布莱恩特（Kobe Bryant，1978年8月23日—2020年1月26日），是一位美国职业篮球运动员，主要担任得分后卫。他的篮球生涯始于1996年，当时他加入了NBA，并一直为洛杉矶湖人队效力，直至退役。他是前NBA球员乔·布莱恩特的儿子。

4、- 全名：Kobe Bean Bryant Cox - 中文译名：科比·比恩·布莱恩特·考克斯、高比·拜仁（港澳）、柯比·布来恩（台湾）- 身高：6英尺6英寸（约98米），官方数据为98米。- 体重：220磅（约98公斤）- 球队：洛杉矶湖人，NBA号码曾为8号，06-07赛季开始穿24号，奥运会穿10号。

5、科比-布莱恩特，这位传奇的美国篮球运动员，以其卓越的篮球技巧和辉煌的生涯在篮球世界留下了深刻的印记。他的全名是科比-布莱恩特，出生于1978年8月23日，身高98米，体重98公斤，司职后卫。他的篮球之路始于意大利，童年时期在那里生活了8年，甚至能流利地说意大利语。

6、科比·布莱恩特，1978年出生于美国宾夕法尼亚州费城，是乔·“甜豆”·布莱恩特和帕梅拉·考克斯·布莱恩特的第三个孩子，也是家中唯一的男孩。他的名字Kobe源于日本牛排，源于父母在餐馆的菜单上发现。科比有两个姐姐，西莉亚和沙雅。