学散打是可以减肥的。散打其实是传统武术锻炼的一部分,意思就是在有规则跟互相约束的情况下,进行对打练习,后来则多半演化成类似双人对打套路这种形式,例如岳家散手、太极散手、长拳散手等。
你要不长时间运动会反弹的能减肥,最后能去俱乐部或者武馆,那样训练量有保障,经过几个月的艰苦训练,你体重下去了,换来一身肌肉 散打最有效的减肥方法,消耗量很大 。
你只要运动肯定是会减肥的,但要看你是不适合散打。
哈哈 肌肉型肥胖,我还第一次听说,象李小龙那样浑身%97都是肌肉的叫肥胖呢?还是史泰龙或施瓦辛格那样叫肥胖呢?散打减肥配合饮食,想法不错,支持你。
散打很讲究力量和爆发力,所以练习散打很费体力,当然也会消耗更多卡路里,自然有燃烧脂肪的效果,但是这个强度的训练是极有利于肌肉的锻炼的,所以练习后脂肪减少了,肌肉增多了。
有可能,我一个姐妹就是学散打的,她的腿就挺粗壮的,个子也不高,女孩子还是学点温柔的好点吧,我就想学瑜伽,看起来不错。
可是观赏性很差,要求快稳准狠,长期练习身体会往肌肉男发展所以虽然挺好,但是不大适合女孩子。 因为女孩子应该不喜欢全身都是肌肉吧? 跆拳道实用性比散打稍微差一点。动作华丽,更注重特技。
只要打架厉害的,都会影响身材,本来是脂肪,练久了就变成肌肉。建议还是练跆拳道吧,里面都是一些太极之类的,既锻炼又练习防身术。
一般情况下是不会的 实际情况是绝大多数女孩子学习散打手臂没有变粗,而少数人变粗了。因为有些人的基因是怎么运动都难长肌肉的,也有少数人是稍运动就长肌肉。
反之会给身材更好的巩固,您见过那个练武的女孩身材很难看的?但是练习散打是一件很痛苦的事情,我说的是女孩子,一般的女孩子是不愿意去练习这个东西,您可以尝试的学习些套路,对您的身材,柔韧,等都有好处的。
1、坐姿拉伸:正直坐下,膝盖弯曲,双脚脚底正对,把膝盖往下压,直到感到大腿内侧被拉伸。注意不要前倾。
2、用两手包住腿肚力量注入由往推擦按摩左右各20 下;使用双手拇指腹及食指夹住腿肚由往揉捏左右腿各20下;使用双手食指侧面右腿肚由往交替轻拍按摩左右腿各10;腿五等使用食指指力量块揉按腿肚左右各10 。
3、散打很讲究力量和爆发力,所以练习散打很费体力,当然也会消耗更多卡路里,自然有燃烧脂肪的效果,但是这个强度的训练是极有利于肌肉的锻炼的,所以练习后脂肪减少了,肌肉增多了。
4、锻炼腿部,我们首先需要拉伸。拉伸不仅仅包括粗略的膝关节拉伸,还包括小腿筋膜的放松,而且是深层筋膜放松。其二腿部好不好看,很重要的是臀部是否在日常工作生活中,有没有起到合适的作用。
5、仰卧踢腿 这个动作做起来是比较简单的,晚上睡觉之前坐在瑜伽垫上,两只手抱住自己的头,然后双腿抬起来。
6、瘦腿秘诀干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
练习散打对于减肥和提升个人体能、体力都有很好的效果。步伐灵活多变,练习拳击的女孩子多小腿细,下肢长;此外,拳击进攻以出拳为主,肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼,整个人都变得更加灵活。
练习散打的好处 能够塑造体态,保持身体线条的美 散打独特的训练方法能增加人的身体柔韧性及灵敏度,并且使双腿的线条更优美,更笔直,加上挺胸、立腰等专门姿势的训练,能有效塑造女孩子健康美丽的形体。
个人认为散打更适合女孩子学,咏春太难了,不容易学精。女生学习散打除了能够强身健体,还可以带来很多意想不到的好处。
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