1、原地单手肩上投篮:上半身动作方法:以右手投篮为例,右手五指自然分开,手心空出,用指根以上部位持球,大拇指和小拇指控制球体,左手扶球的左侧,右手屈肘,肘关节自然弯曲,置球于右肩上方。
2、徒手做原地投篮动作的横仿练习,体会动作方法。(2)不对球篮的投篮练习,体会投篮手法和用力过程,注意弧度和旋转。(3)正面定点投篮练习,投篮手法正确,中弧线,球向后旋。
3、- 方法:摆脱对手接球的那一刹那,用屁股挡住追你的防守人(扎马步,挺屁股,挡!),若防守人回到了你面前,则后撤步投篮即可。
4、跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框。
1、瞄准篮筐或篮筐上部的方框,拨球,注意球离手时左手没有接触篮球,主要靠右手的食指来拨球,最后食指指向篮筐的方向。手肘伸直,全身之前弯曲部位自然伸直,这个力是从脚一直传到手腕上的。
2、托球手势 托球时,拇指对应左外沿,小指对应右外沿,可以形象的说“这两个手指就是炮架”,那么食指就是大炮,正对篮筐中心。出手手型 拇指跟小指对应篮筐两侧,食指对篮筐中心。
3、投篮时,先两脚蹬地腰腹伸展,然后两臂向前上伸出,接着两腕同时外翻,拇指稍压球,指、中指拨球,同时使球从拇指、指、中指指端飞出。
4、双手胸前投篮:双手握球在胸部以上(高度在肩部附近),握球手法与双手胸前传球相同,肘关节自然下垂,上体稍前倾,两脚前后或左右站立,两膝微屈,重心落在两脚之间,目视投篮目标。
站姿 站姿是库里投篮姿势的第一步,正确的站姿能够提高身体的稳定性和平衡性。站在篮球场上,将双脚分开与肩同宽,身体保持直立,双膝微曲,重心放在前脚掌上,这是库里投篮姿势的基本站姿。
库里的投篮姿势是正常的“跳投”,也就是双动投篮。也就是你停球后,屈膝,挺直腰,向上跳,在空中滞后,把球举过肩膀,然后抬起手肘,按下手腕,抛出手指,在空中暂停,然后把球扔出去。
摆正投篮姿势 正规的投篮姿势是提高投篮命中率的关键,因此一定要摆正自己手型,协调好身体的重心。一般来说,持球时右手为主,左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求,五指自然分开。
1、原地单手肩上投篮:上半身动作方法:以右手投篮为例,右手五指自然分开,手心空出,用指根以上部位持球,大拇指和小拇指控制球体,左手扶球的左侧,右手屈肘,肘关节自然弯曲,置球于右肩上方。
2、徒手慢跑做行进间投篮的模仿练习。体会跨步、接球、起跳、举球、出手、落地等动作。(2)走步式做行进间投篮练习。迈右(左)脚接球,上左(右)脚起跳投篮。(3)运球接行进间投篮练习。
3、双手胸前投篮:双手握球在胸部以上(高度在肩部附近),握球手法与双手胸前传球相同,肘关节自然下垂,上体稍前倾,两脚前后或左右站立,两膝微屈,重心落在两脚之间,目视投篮目标。
1、投篮是篮球运动中最重要的技术之一,要想百发百中,需要掌握正确的技巧和练习方法。正确的姿势是投篮的基础。保持身体平衡,双手持球稳定,眼睛注视着篮筐,手腕用力均匀,发力要连贯。练习准心是关键。
2、投篮百发百中的方法如下:掌握正确的基本姿势 双脚分开,与肩同宽或略微超出肩宽。身体微微弯曲,放松自然。手握球,球与头、胸距离约为1只拳头左右。抬起手臂,将球抬至自己的眉毛或稍微超过头顶的位置。
3、投篮的方法有好多种比如:三步上篮、倒马桶、定点投篮及单手投篮。投篮的技巧列举如下:投篮准确的三个必要条件:精准度、稳定性、重复性。精准度取决于灵活的控制出手距离和方向。
4、原地投篮练习 (1)徒手做原地投篮动作的横仿练习,体会动作方法。(2)不对球篮的投篮练习,体会投篮手法和用力过程,注意弧度和旋转。(3)正面定点投篮练习,投篮手法正确,中弧线,球向后旋。
5、要想提高投篮命中率首先你要练好你的投篮方式,按照以下方法刻苦练习吧:原地单手投篮 动作方法:右手投篮时,右脚在前,左脚稍后,两膝微屈,重心落在两脚掌上。
提高投篮的准确性。核心力量训练主要包括仰卧起坐、平板支撑、动态拉伸等。通过这些训练,可以增强腹部、背部和脊柱的肌肉力量,从而提高身体的稳定性和平衡性。
蛙跳锻炼腿部。打篮球弹跳力非常重要,最常见锻炼腿部力量的就是蛙跳,练习一组15-20次,每次练习15-20组,每组间歇60-90秒。调整姿势。
手腕前屈带动手指弹拨球,通过手指将球投出。自投自接投篮 动作要领:这个动作是为了练习我们投篮的基本动作,为的是要为以后投篮的打好基础,练习时大家要注意身体发力要协调,保证投篮的方向和弧度。
手腕力量练习由易到难分为:提重物。平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。
投篮标准姿势是:膝盖弯曲,双手持球的姿势是:用你最习惯用的那只手托在球下面,另一只手在侧面扶着,手臂大概向上弯曲45度左右,手腕也是。
搭档用最快的速度送球,训练者接球投篮;一共投30个。20球瞄空心,10球擦板。建议:30个 * 1组就好 接球中枢脚转身投篮 目的:身体方向改变状态下的投篮节奏的练习。
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