科比投篮篮球技巧训练计划,科比投篮技巧视频

2024-07-08 13:24:08 泡沫情感 泡沫剧

1、科比训练时的3六计划是什么?具体一点

1、每周6天,每天6个小时,每次6个阶段的“魔鬼训练 以下是6个阶段: 投蓝中距离+三分 跳箱 100米冲刺训练 举杠铃 400深蹲 300俯卧撑 很多人看到的是科比球场上的惊人天赋,但很少人看到科比背后训练的汗水与艰辛。

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(图片来源网络,侵删)

2、在2000年4月10日通过加时赛以106-103战胜超音速队的比赛中,科比共得33分,10个篮板和6次助攻。 在2000年3月26日以90-89险胜国王队的比赛中,科比共得24分和14个篮板。 在2000年3月24日以109-101战胜太阳队的比赛中,科比共得28分,7次助攻和6个篮板。

3、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明,球的出手角度影响着球的飞行路线,球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种,一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近,队员身材的高矮和弹跳素质的不同,因而在投篮时,球的飞行路线也就有所不同,在训练中要根据实际情况来定。

4、科比打球至今基本保留着一个习惯:那就是少睡眠,多练球。他时常只在晚上睡觉4个小时左右,基本在凌晨4点或是5点就会前往球馆练球,要知道那个时候,球场只有他一人,而别人基本都还在家享受床带来的舒适感,可是科比却在非常努力的训练,他付出了那么对的努力,总该换来一点成就的。

2、科比如何训练基本功

科比训练基本功的训练有四个部分:2小时跑道训练、2小时篮球技巧训练、1小时有氧训练、1小时器械训练。跑道训练:他在跑道中用HIIT高强度间歇性训练方式来训练自己的爆发力,速度,心肺能力。

科比一般每天早上4点钟准时起床,6点钟准时开始训练。首先是举重,他通过它来提高自己的力量和肌肉爆发力。通常情况下,他会一直练到手臂发抖,再也举不起来为止。7点到11点半的这段时间里,会去练习投篮。其他的时间,有时会打打沙袋,这也是为了增强力量和爆发力。NBA有很多训练刻苦的球员。

但这一切的基础是科比娴熟的控球技术,而且他也是一台出色的投篮机器。看他那强壮的手,让一切看起来都那么容易,特别是在遭受包夹的艰难时刻。除此之外,科比左手的控球基本功也相当扎实,这对于防守队员来说难度更大,这着实让德隆-威廉姆斯头痛不已。

3、科比的投篮姿势很好看.我想学,怎么练?

科比投篮姿势:右手持球,手张到最大,然后刻意稍微抓球,注意手心不碰球。左手辅助手可稍微抓球,也可不抓,主要是起辅助的作用,手心同样不碰球。出手点和球举着的位置可以看图。科比投篮时球举到最高点时右手肘是向外的,两手小臂呈倒V,右手小臂与大臂差不多呈L。

在无球状态时,假装手里有球,训练自己的手指、手腕、手肘的姿势。标准是3个90度,分别是躯干和大臂,就是咯吱窝。大臂和前臂,就是手肘。手背和前臂,就是手腕。有球时,自己比划着姿势,不一定投出去,以标准姿势坚持举着久一点,确保能一举球就能达到完美姿势。

秘方1: 是你拿住篮球,五指自然伸开,把球举到头顶,一直保持一个标准的姿势(如图)这个动作投篮不对的人会很别扭 但你要坚持上5-10分钟 然后在休息会再来一次(假如你坚持的时间长了就会慢慢定型,记住手心不要接触 秘方2 当你上面的已经作定型之后,你该练出手的姿势。这里也有2个方法 1。

你现在如果想学投篮 可以下篮球教学视频 里面有基础动作 随着你年龄增长 力量增长 就好学多了~还有 标准投篮姿势其实不是从正上方投出去 而是稍微侧一点 仔细看下面的图 左手为辅助手 右手掌心不与球接触 投出去是用手指拨出去的 而不是砸出去。

镜像练习 以右手投篮为例,所谓的镜像练习,就是左手张开作为镜像,右手单手完成原地的模拟投篮练习。要时刻记住,投篮时左手只是辅助。左手像一面镜子反应整个投篮过程,身体跟着球的重心,由下往上完成一次有效的投篮。训练中要养成好的投篮习惯,实战投篮的手型才能固定下来。

4、科比一天的训练计划表

1、跳上箱子随即跳下(每个箱子的高度不同)。30码的急速跑、3加速跑、4最大运动量的举杠铃。随后科比还需要5深蹲400次、6卧举300次才算结束。

2、科比训练计划:每周训练6天,每天6个小时,其中跑步占去了其中的2个小时,2小时的有球训练,1个小时的肺活量训练,外加1个小时的力量训练。跑步:对于此项科目的场地选择一般分为两种:赛道训练以及球场训练。

3、组低位划船训练,每组10次 3组俯卧腿弯举,每组10次 再来3组17米折返跑 休息,反复观看比赛录象 最后3组自杀式训 科比被认为是NBA里最勤奋的球员,他给自己制定的训练计划,比任何一个人都要长,练得比任何一个人都刻苦。

4、全面训练阶段 全面身体训练与专项相结合,提高身体素质。 学习、改进、提高基本技术。 学习篮球的基本知识 培养作风和意识。身体:技术:战术为4:5:1 专项训练阶段 强化专项素质为主,达到较高水平。 熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。

5、科比会用全力将自己的身子撑离垫子,然后用手掌用力拍打胸大肌,每7次俯卧撑就要做3组这样的练习,科比就是靠这样一点一滴的刻苦努力就有了今天的成绩。

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