散打自由搏击教学自学02,武术散打自由搏击

本文目录：

• 1、散打(自由搏击)中拳法,以及拳腿怎样组合?
• 2、自由搏击有什么入门的动作吗?
• 3、孩子学散打和自由搏击哪个好

1、散打(自由搏击)中拳法,以及拳腿怎样组合?

在自由搏击中，拳法组合丰富多样，例如直直拳、左右直拳接左摆拳；勾勾摆、左右勾拳接左摆拳；直摆勾、左直拳右摆拳接左勾拳等。 拳腿法组合也颇具特色，如直拳横踢、左右直拳接右横踢；摆直侧踹、右摆拳左直拳接左侧踹等。

拳法主要技法有：直拳、勾拳、摆拳，其中还演变出刺拳，鞭拳等技法。 1左右直拳 左直拳：基本实战势站立，左脚在前右脚在后，左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视前方，然后左拳压肘收回，成基本姿势。右直拳反之。

左冲拳一右正蹬腿 双方由实战姿势开始，一方疾步用左冲拳击打对方面部；然后用右正蹬腿踢击对方的胸部、头部。要求：出腿快速、有力。拳、腿衔接要协调。右冲拳—右踹腿 双方由实战姿势开始，一方疾步用右冲拳击打对方的面部；然后再用右踹腿踢打对方的腹部。

没有最好，只有最精，最适合你的动作。散打追求不是动作的数量或是那个动作的绝妙，而是这些动作具体的应用，练精，过于追求动作的绝招思想，本身又回到了传统武术的思路。现代散打要的就是动作质量，这其中的速度，力量，时机的把所握才是最重要的。

散打是实战型武术，因此需要实战的磨练，如果是空击的话一般采用拳腿结合的组合方式。一般有如下几种：左右直拳+后鞭腿；左侧踹+后鞭腿；直拳+摆拳+正蹬腿；直拳+勾拳+前鞭腿；左右摆拳+右侧踹。基本每个组合动作为4至6秒，一共为30秒左右。

2、自由搏击有什么入门的动作吗?

一个月的自由搏击训练，学习者能够掌握一些基础的搏击技巧，比如左右直拳、钩拳和上勾拳等拳击技巧，以及直踢、侧踢和膝踢等踢击技巧。在防守方面，学习者也会学到一些基本的闪躲、躲避和格挡方法，以便在实战中保护自己。此外，自由搏击训练还能够帮助学习者提高身体素质，包括体能、爆发力和耐力等。

踹腿 踹腿是徒手搏斗中重要的直线进攻技法，属于腿法中的三大“母腿”之一。它攻击威力大，即使对手采取阻挡措施，也可能被踹中或踹伤。踹腿可用于远距离冲撞，增加腿击力量，形成腾空踹腿，是腿法中追击效果最好的技法。1）正踹预备式：左腿在前，实战步。

深蹲、蛙跳和鸭步是必要的训练，如果有条件，还可以进行负重深蹲，以增强大腿和小腿肌肉的力量。压腿可以提高身体的柔韧性，金鸡独立每次至少保持两分钟，有助于提高身体的平衡感。此外，还应该练习步法、身法、拳法、眼法、腿法和摔法，这些基本技巧是自由搏击的核心。

自由搏击包含三大类型：国际自由搏击，强调自由与灵活性；现代站立式综合格斗，特点是泰拳技术，打法硬朗，注重肘膝组合；以散打为基础的自由搏击，讲究快摔，节奏感强，打法轻快灵活。选择学习泰拳式自由搏击，即为一种直接有效的入门方式。

自由搏击的基础训练是非常简单的，但是对身体的素质要求非常高，虽然他的一些方法比较简单，但是基础训练做起来非常的累，在训练的时候就最开始首先让大家做一下热身跑一下步，这样让自己处在一个很好的运动状态下，然后做一些像仰卧起坐这样的体前训练就可以了。

3、孩子学散打和自由搏击哪个好

至于哪个更好，完全取决于个人的兴趣和需求。如果你对中国传统武术情有独钟，追求技艺的精深与实战效果，散打无疑是理想的选择。而对于那些偏好全面格斗技能，希望在实战中磨练自己的人来说，自由搏击则能提供更广阔的学习空间。无论选择散打还是自由搏击，都需要付出巨大的努力和汗水。

散打强调技巧和策略，这使得它成为体弱或力量不足孩子的理想选择。这种运动可以帮助他们在不依赖体格优势的情况下获胜。 自由搏击则侧重于力量和速度，要求参赛者具备出色的反应和决策能力。这对于那些身材健壮、具有运动天赋、勇于挑战的孩子来说，可能是更好的选择。

搏击更适合孩子。搏击相比于散打更适合青少年训练，在学习过程中我了解到散打是两个人按照一定的规则，并运用踢、打、摔等攻防制服对手。然而自由搏击除了散打技巧之外还融合了更多的格斗技巧与理念。

孩子学习自由搏击相对更好。首先，从技巧多样性角度来看，自由搏击相较于散打具有更广泛的技巧范畴。自由搏击融合了多种武术技巧，包括拳击、跆拳道、泰拳、散打等，因此孩子在学习自由搏击时能够接触到更多的技术和动作，有助于提升他们的身体协调性和反应速度。