美式投篮发球姿势图解教学,美式投篮教程

本文目录：

• 1、投球篮球的正确姿势(图)
• 2、怎么训练标准投篮姿势
• 3、怎么练习投篮
• 4、麦迪投篮的要领?

1、投球篮球的正确姿势(图)

投篮正确姿势如下：双手拿球，左右扶球，右手在球的前方，手掌张开并贴紧篮球。掌心留空，手指要贴紧篮球，但是掌心要留空，不能紧贴篮球，这样才能很好的发力。按第一步的持球姿势，手臂正对篮筐，小臂与大臂呈90度，大臂与身体呈90度。

篮球投篮的正确姿势及动作要领：双手投篮，做好准备动作。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作。两脚蹬地，两臂伸出且手腕外翻，拇指压球，食指和中指拨球。投球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。右手投篮，做好准备动作。

双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。

托球手势 托球时，拇指对应左外沿，小指对应右外沿，可以形象的说“这两个手指就是炮架”，那么食指就是大炮，正对篮筐中心。出手手型 拇指跟小指对应篮筐两侧，食指对篮筐中心。出手完成之后，要确认手肘要高过眼睛，这个动作非常的重要，因为球飞行的轨迹如果越漂亮，那么球进篮框的几率就越大。

2、怎么训练标准投篮姿势

1、以下是一些关于如何正确练习篮球投篮的建议： 基本姿势：站立时双脚分开与肩同宽，脚尖稍微朝前。握球时，用手指和手掌控制球，手肘略微弯曲，球在面前的位置。 眼睛注视目标：专注目标篮筐或特定目标点，这有助于提高准确性。 步骤：用前脚迈出一步，将重量转移到前脚上。

2、标准投篮姿势的关键要素： 手指张开应保持平衡，以中指为主导，食指与大拇指间隔应为食指与中指间隔的两倍。确保拇指、食指和中指均匀施力，无名指和小指提供辅助支撑。 持球时，应用手指而非手掌，确保掌心不触球，以便准确控制球的方向和力度。

3、双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。

4、篮球先练习运球，运球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕，再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的，多加练习吧，所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的，控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。保持标准的姿势，也就是保持正确的手型。正确的姿势是，右手五指张开托球，掌心不触球。

3、怎么练习投篮

1、引体向上。引体向上主要锻炼的是背阔肌，对肩膀整体力量提升有显著效果，训练引体向上时要注意姿势，上举时手臂呈现90度，下落时手臂摆直后再上举。蛙跳锻炼腿部。打篮球弹跳力非常重要，最常见锻炼腿部力量的就是蛙跳，练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。调整姿势。

2、打击篮筐：将投篮动作练习到能够准确打击篮筐的程度，而不是只关注将球投进篮筐。这有助于提高准确性和控制力。 练习稳定性：站在靠近篮筐的位置，练习直接将球投进篮筐，重点是保持稳定的手腕和手臂动作。 间隔训练：使用不同的距离和角度来练习投篮，以适应不同的比赛场景。

3、握球姿势：握球时，用五指分开抓住球，手指自然弯曲，不要用力过度。拇指和食指应该紧紧地夹住球的侧面，而不是把球捏得太紧。这样可以保证在投篮过程中球不会从手中滑落。投篮动作：投篮时，先将球从胸前推到头顶，然后向上抛出。抛球的高度要适中，以便于球员能够控制球的位置。

4、练习方法：初学者可以先进行无球练习，模拟投篮动作，体会投篮的发力方式和身体协调性。逐渐进行有球练习，从近距离投篮开始，逐渐增加难度，练习不同距离和角度的投篮。

5、坚持日常练习：实践是提高篮球投篮准确性的关键。每天投入至少1到2小时的训练，坚持不懈。同时，不仅要单独练习，还应与高水平球员进行对抗赛，在实战中提升投篮技巧。 维护正确手势：在持球时，以右手为主导（左手反之）。右手应平稳地支撑球底部，手指自然张开。

4、麦迪投篮的要领?

1、投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。 要有强烈的投篮欲望和自信心。

2、第首先，篮球投篮动作首先要看的是手形，如图，我们可以发现麦迪的投篮手掌几乎是与地面平行的主要观察大拇指，这说明什么呢说明麦迪投篮时肩部发力的比例更大一些。

3、麦蒂的投篮姿势很难学，要有一定的身体素质和条件。建议观看他的相关篮球技术教学视频。篮球投篮技术，只有适合自己的才是最好，同时建议不要盲目模仿他人的投篮方法。篮球标准投篮动作：标准投篮动作的主要点在于，右臂一定要以直线形式拿起球，同时以直线形式出手。

4、原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。

5、要实现这样的进球，麦迪需要精准的腰腹力量、手臂力量和高超的决策力。标准的干拔投篮步骤是先起跳后出手，而非起跳瞬间就投，这需要良好的弹跳和滞空能力。经过大量练习，虽然减少了失误，但干拔投篮的命中率仍然相对较低，麦迪在这个方面的表现已经相当出色，但他的低弧度限制了其命中率的提升。

6、要设置2K12中麦迪的投篮姿势最像，需要调整他的投篮动作和动画细节，包括跳跃高度、手臂姿势、手腕翻转等。在2K12中设置麦迪的投篮姿势，首先要明确麦迪的投篮特点。麦迪以他优雅的投篮姿势和柔和的手腕动作而闻名，这些特点使得他的投篮看起来既流畅又有力。