校队投篮姿势图解教学设计,校队篮球

2024-07-02 22:06:08 泡沫资讯 泡沫剧

1、如何改正投篮姿势

1、站在篮圈下面,举球到投篮出手部位投篮,体会投篮出手时指腕动作。抓投篮动作的连贯性,掌握投篮的协调用力。学生两人一组面对面相距3-4m。用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球,然后,逐渐拉长距离,体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力动作。

校队投篮姿势图解教学设计,校队篮球
(图片来源网络,侵删)

2、一步跑投篮。主要是学生心理上害怕碰撞受伤,腰腹肌力量差,第一步跨步接球步子过大,造成身体后仰而轻率投篮。多鼓励大胆尝试。

3、单手投篮:双腿微曲,左脚右键前后稍微开立。右手持球于肩部前上方,左手扶球。投篮时,右脚向前上步,稍微超越左脚。两只手腕成倒V字,手肘成90°弯曲,眼睛从手肘之间瞄准篮筐,注意此时左手不要用力,仅仅起扶球的作用。

4、单手持球不稳原因:手指没有充分分开,手接触球的面积小或掌心接触,或是手腕后翻不够。纠正方法:多做各种接球或拿球后的持球动作,固定持球位置,注意上举翻腕托球。持球或出球时肘关节外展原因:动作要领不明确或持球于头的侧后方。纠正方法:肘关节内靠。

5、你每天晚上没事之后对这墙,对墙作俯卧称,手腕前屈,食、中指拨球。(记住要用手腕和胳膊的力气,就想像你真的在投篮) 这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。

2、正确投篮姿势怎么能练

双手投篮,做好准备动作。目视瞄准点,两脚左右开立,两膝微屈。投篮动作。两脚蹬地,两臂伸出且手腕外翻,拇指压球,食指和中指拨球。投球出手后脚跟提起,身体随投篮方向伸展。右手投篮,做好准备动作。右脚前于左脚,眼睛注视篮筐,掌心托球,手腕后屈,小臂向上 ,把球控制住。投篮动作。

正确投篮姿势和方法:在持球时最关键的是手指如何分开,若把中指的力作为第食指第大拇指第无名指1/小指l/3的话,那么对球施加均等的力,就必须注意手指的分开方法,使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡,球就会飞不远而且难以控制。

双手胸前投篮:双手握球在胸部以上(高度在肩部附近),握球手法与双手胸前传球相同,肘关节自然下垂,上体稍前倾,两脚前后或左右站立,两膝微屈,重心落在两脚之间,目视投篮目标。

投篮时,先两脚蹬地腰腹伸展,然后两臂向前上伸出,接着两腕同时外翻,拇指稍压球,指、中指拨球,同时使球从拇指、指、中指指端飞出。球出后,脚跟提起,体随投篮出向然伸展。

握球姿势:握球时,用五指分开抓住球,手指自然弯曲,不要用力过度。拇指和食指应该紧紧地夹住球的侧面,而不是把球捏得太紧。这样可以保证在投篮过程中球不会从手中滑落。投篮动作:投篮时,先将球从胸前推到头顶,然后向上抛出。抛球的高度要适中,以便于球员能够控制球的位置。

预备动作:双手持球于胸前面向目标,手肘向下,两膝微微屈曲,左脚在前,右脚在后,上身挺直,重心偏后脚。

3、投篮怎么发力?

原地单手肩上投篮(男生)以右手投篮为例,右手五指自然分开,手心空出,有指根以上的部位持球,大拇指与小拇指控制球体,左手扶在球的左侧,右臂屈肘,肘关节自然下垂,置球于右肩前上方,目视篮球。 两脚左右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚掌上。

投篮手托球,五指分开,掌心自然空出 这个很重要,否则会让手掌提前发力,出球无法保证手指拨球。具体出手位置根据个人习惯,在头部正前方或者左手投篮就偏左、右手投篮就偏右,尽量保证手掌、小臂、大臂呈三个九十度。 投篮手练好之后,加上辅助手引球至出手点,顶肘、压腕,柔和出手。

投篮有几种常见的瞄准发力方法:用食指正对篮筐投篮,主要发力为食指。用食指和中指一起正对篮筐,主要发力为食指和中指。用中指正对篮筐,主要发力为中指。要注意的是在主要发力指的两侧的手指要发均等的力气,这样球的轨迹才是直对篮筐的,不会左右偏移。

投篮时,下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂,用手腕前屈和手指拨球动作,使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时,手臂要随球跟送,脚跟提起。动作关键:脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。

4、高分:困扰了我很久的投篮姿势问题,高手进!灌水滚!

动作方法:双手持球于头上,肘关节自然弯曲,两脚前后开立,两膝微屈,重心落在两脚之间。投篮时,两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出,两手腕同时外翻,拇指、食指稍用力下压,用指端拨球,使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后,脚跟提起,身体随投篮出手方向自然伸展。

-旋转度不够,还是说明手腕的力没用到,胳膊甩的力大,自己训练时候多用手腕的力。2-手型很重要。像加索尓那种投篮,是以中指为中心,整个手指分散开,其他4个手指分居中指两侧,以中指那个路线出球,其他4个指头一面两个形成力平衡,球就有了方向,有了路线。。

首先说姿势次要,我觉得命中率高的姿势就是好姿势!你说投篮时候球遮住了眼睛,是你准备投篮时候球的高度不够,手臂太低。球的后旋主要靠食指和中指的拨球动作。

篮球中投篮最容易得分了。我感觉姿势很重要,如果你打的时间比较长的话,姿势比较难以改正。建议用空余时间练习只用一只手投篮,辅助手就不触球。练手指力量的话,就做指卧撑。不过刚开始不要太多,一组五个或者十个即可。多做几组就可以。投篮的时候出手,不要向前太很,好多人的出手都是推出去的。

投篮时,由下肢蹬腿发力,身体随之向前上方伸展,同时抬肘向投篮方向伸臂,用手腕前屈和手指拨球动作,使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时,手臂要随球自然跟送,脚跟提起。动作要点:翻腕持球于肩上,抬肘要领切莫忘,蹬伸屈拨要柔和,中指食指控方向。

5、怎么练好篮球,具体点,最好是校队或教练回答,还有是怎么练那个指力,不...

角度练习投篮。其次是学会运球,做每件事都是不可能一下子就学会的,所以要每天练习循序渐进,从基本功做起,原地运球、单手前后运球、左右手交叉运球、背后运球、胯下运球等,坚持天天练,就会有手感,运球才会好起来。如何跳投 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。

控球主要是靠手腕的力量,所以建议你用哑铃作抬腕练习为主,如果你想练手指,用手指做俯卧撑就很有效,还练了手臂和腰腹。

教你最简单的办法,会运球吧,原地运球有两种,一个是高运球,身体直立站着,球运到腰以上,要使尽的运,这样球就会弹得很高,但是你不能让球弹过自己的肩膀,所以要用手使劲的压下去,这样不仅会联系手指的力量还能练手感。

近距离接球跳投:以移位一步为原则,做接球跳投,一样以三点之位置练习;也必须能说出每一个不进的理由,若没有达到连续五天,都有七成以上命中率,则不能晋升下阶段,此阶段要再拍V8乙次,也是每两天要看一次录像带约十分钟。

练指力可用做俯卧撑来锻炼,方法就是用手指代替手掌做,刚开始可能有些困难,慢慢就能适应了的。练左手运球第一,要改变自己低头运球的习惯。第二,私下左手原地运球练习。首先是原地高低手运球练习,然后是左手胸前“V”型运球练习,记住一定是左手单手的胸前“V”型。第三,私下左手行进间运球练习。

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