篮球底线发球投篮训练目的,篮球底线发球投篮训练目的和意义

1、篮球运动员的体能训练包括哪些内容

1、篮球运动员的体能训练主要包括： 基本训练和针对性训练。基本训练包括： 半场侧身快跑。不同姿势与方向的起动。10米转身追逐跑。听口令，看信号起跑。抢篮板球后第一传起动跑。 跑（变向、侧身、弧线）、跳、急停、转身、起动、滑步等脚步综合练习。全场连续多级跳。 全场连续蛙跳。 连续快速跳起摸高。

2、篮球运动员的专项体能训练主要采用与篮球运动的技战术训练结合进行，具体训练方法和手段包括：徒手练习、持球练习和综合及循环练习。 徒手练习 （一）速度素质练习方法 半场侧身快跑。 不同姿势与方向的起动。 10米转身追逐跑。 听口令，看信号起跑。 抢篮板球后第一传起动跑。

3、跑步训练：包括长跑、短跑、间歇跑等，旨在提升球员的耐力和速度。 力量训练：涉及杠铃、哑铃、仰卧起坐等，旨在增强球员的爆发力和抵抗力。 爆发力训练：包括跳高、跳远、投篮等，旨在提高球员的爆发力和灵敏性。 柔韧性训练：包括伸展、拉伸等，旨在提升球员的柔韧性和灵活性。

4、为更好地为比赛做好充分的体能储备，体能训练应该包括有氧训练、力量训练、无氧训练、速度训练、弹跳训练、灵敏训练、柔韧训练等。训练要遵循有小强度到大强度再到小强度（积极休息为即将开始的比赛做好充分准备）、由基础体能到专项体能再到以专项训练替代体能训练的原则。

5、篮球体能训练项目包括：跑步训练：包括长跑、短跑、间歇跑等， 提高球员的耐力和速度。力量训练：包括杠铃、哑铃、仰卧起坐等， 提高球员的爆发力和抵抗力。爆发力训练：包括跳高、跳远、投篮等， 提高球员的爆发力和灵敏性。柔韧性训练：包括伸展、拉伸等， 提高球员的柔韧性和灵活性。

2、篮球该怎么训练投篮能力

投篮姿势：站立时双脚应自然分开，与篮筐保持适当距离，身体正面朝向篮筐。掌心向上，手指自然张开，掌缘紧贴篮球，以保持稳定。上臂与地面平行，前臂垂直于地面，手腕放松，准备投篮时用力和控制方向。

篮球基本功训练投篮前，手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球。在球与手之间应有空隙，这样投出去手较柔和，球的旋转度更高。投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒”V“字，以保证眼前视线不被阻挡。

投篮的方法有多种形式，如勾手投篮、补篮、扣篮、后仰投篮等等。投篮方法可根据防守的情况灵活运用，相互转换，如高手投篮与低手投篮转换运用、单手低手投篮与勾手投篮的转换运用等。可采用多种脚步动作改变投篮时与对手的位置关系，创造有利的投篮时机，在对手远离时果断投篮。

把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的.投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。篮球投篮训练方法：投篮训练方法1：首先，我们要掌握正确的投篮姿势和发力次序。

选择正确的投篮姿势是关键。可以通过横向跳跃并尝试投篮来增强身体平衡和脚踝力量。 保持规律性的练习。频繁的练习有助于形成肌肉记忆，从而提升投篮技巧。 在投篮时，确保身体充分伸展，并遵循通过动作来完成投篮的流程。 投篮时需协调全身肌肉，并在练习中找到个人的节奏感。

篮球投篮的训练方法如下：提高手腕力量 提重物，提重物似乎看起来对手腕力量没什么帮助。实际上，提重物锻炼的并不是手腕，而是手掌力量，想要提高手腕力量，手掌力量不可忽视，可能可以这么说，手掌力量是手腕力量的基础。吊单杠可能也会很好的锻炼手腕力量，坚持时间越长越好。

3、篮球标准投篮方法训练

托球手势 托球时，拇指对应左外沿，小指对应右外沿，可以形象的说“这两个手指就是炮架”，那么食指就是大炮，正对篮筐中心。出手手型 拇指跟小指对应篮筐两侧，食指对篮筐中心。出手完成之后，要确认手肘要高过眼睛，这个动作非常的重要，因为球飞行的轨迹如果越漂亮，那么球进篮框的几率就越大。

双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。

双腿微曲，左脚右键前后稍微开立 右手持球于肩部前上方，左手扶球 投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚 两只手腕成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手不要用力，仅仅起扶球的作用。

- 方法：摆脱对手接球的那一刹那，用屁股挡住追你的防守人（扎马步，挺屁股，挡！），若防守人回到了你面前，则后撤步投篮即可。

投篮方法 01 投篮的时候手指一定要柔和，把控好力度，掌握好球的旋转，有一个词汇叫“绕指柔”，也就是球绕着手指很柔顺地入框。 02 投篮时需要掌握好球的弧线，大多数球员的弧线按标准训练的，当然有少量的球员弧线偏平，有的偏高，如果球砸到篮筐弹回来了，说明弧度不够，没有下落的明显动作。

4、学篮球投篮和左右手换球总目的是什么

投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。

运球，如果说投篮还有点意思，当时我练习运球就是最无聊的了，我也没坚持下来，导致我后面变成不怎么会突破的人，左右手都要会运球，然后胯下和身后，这些是最基本的，然后组合起来。运球每天要花30分钟以上，很枯燥，很无聊，希望你能坚持。

打篮球时，有时左手运球能更有效的摆摊对方防守，在用左手上篮或投篮时不容易被封盖，因此平常可以适当的练习一下左手运球。

不要让球从手中掉落，左右手交替练习。目的是练习手腕、手指对球的控制。（2）双手持球体前屈：动作要领：两脚分开，比肩略宽，双手伸直用力向后，做向后的动作时，大家尽量让身体向后拉伸，同时保持双臂伸直。做前屈时大家要让球用力向身后拉伸。目的是充分锻炼我们腰腹的柔韧性和力量。

篮球教学的总目标有三点。第让每名孩子能够积极主动地与同伴一起投入篮球活动中，对篮球活动产生浓厚的兴趣；第积极探索与同伴运球的各种方法，具备良好的协调、灵敏等身体素质、形成团结合作、遵守规则、活泼开朗的良好个性心理品质；第丰富篮球动作的技能，提高玩球的多样性。