两脚投篮发力不协调怎么练,投篮时双脚怎么放

本文目录：

• 1、篮球动作协调性怎么提高
• 2、在打篮球过程中如何解决发力脱节的问题?
• 3、请问打篮球怎么连协调性
• 4、投篮有时候拿不稳球

1、篮球动作协调性怎么提高

方法勤学苦练，先练习运球，这是基本功了。基本功好了，能粘住球了，脚步协调性自然就跟上去了。多碰球，多接触球，多练习，球感自然就出来了。大家看灌篮 高手里面的天才都要千万次的训练强度和一场接一场的比赛才越战越勇。

特别对于打篮球协调性是非常的重要，那平时我们改如何提高协调性呢？五种方法见效单个动作系列重复练习法 肩绕环：由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动，均以肩关节为轴。依次进行。纵跳：双脚并拢手弯向上跳。

跳绳是一种全身协调性和耐力的锻炼方法。推荐进行1分钟×5组，每组不少于80次的双脚跳，组间间隔60秒。此外，还可以尝试一次性跳绳1000次，15分钟内完成。这些练习有助于提高体能，使身体更加灵活。 爬坡训练，如爬山或爬楼梯，能有效提高腿部和呼吸能力。建议每天完成200米左右的累计高度。

2、在打篮球过程中如何解决发力脱节的问题?

1、注意投篮姿势准确，跳投的时候跳起的那瞬间球同时出手，不要等到人要下落了再出手。

2、安东尼常会通过炸球来寻找投篮节奏，炸球衔接投篮的训练方法可以有效解决投篮手快脚慢，投篮发力脱节的问题。最后是投篮辅助手，安东尼的投篮辅助手在投篮中起到稳定篮球的作用，没有参与投篮发力，在投篮手将要开始拨球时，辅助手脱离篮球出手后，辅助手是上举的并不向前跟随，投篮手能够独立出球。

3、运球是有诀窍的，当然也得靠练触球手感，但是LZ说一跑的快球就脱手，那就是LZ并不熟练运球的方法，而不是手感问题。

4、这导致西蒙斯刚进入联盟时，使用左手在右眼上出手投篮，起球路线右侧，发力却用左手，形成极其不协调的姿势。因为起球是右侧，不在左手的力线上，所以发力始终脱节。即使后来改用左手从左侧起球，依然没有解决发力脱节的问题，因为从小养成的协调性不支持。

5、而是一个全身协调发力的过程。投篮的力量是要从脚下开始的，自下而上的传递上来。即使不起跳的中投同样要从脚下发力，不然的话就会造成上下半身脱节，投篮动作不协调。简单来说就是投篮的时候要微微屈膝，保持上身的稳定，从下往上的把力量传导到投篮手上，用合适的手型把球送出去。多练习吧。

6、用力顺序应从手指、手腕发力开始，并以前臂、上臂的发力为主，然后才是腰腹和下肢的配合用力。手指、手腕和手臂在投篮过程中的用力顺序的先导位置，能够更加集中注意力，更加单一具体地完成投篮动作，提高投篮效果。

3、请问打篮球怎么连协调性

1、弹跳训练：提高弹跳力的有效方法包括跳绳、蛙跳和背手跳台阶。这些练习能够帮助增强腿部和核心肌群的力量，从而提升弹跳能力。 体重管理：考虑到您184厘米的身高搭配120公斤的体重，可能需要减轻体重以提高身体协调性。较轻的体重有助于提高灵活性和移动速度，这对于篮球运动员来说至关重要。

2、在练习开始或在中间休息时，可以用跳绳进行热身，双脚跳、单脚跳、两脚交换跳。开始时用正规的单摇跳，随后可逐渐变化花样，如双臂体前交叉跳或其他更难的动作。特别是第二次、第三次连续纵跳的能力，也可以提高运动员的耐力。

3、打篮球怎么练好左右手协调性 利用手指低手运球，还有注意练习的时候最好不要看球，这个要求比较高，但成功贵在坚持。行进间运球练习：这个方法也很多，需要提醒的是，必须要学会用另一只手护球，练习时最好不要看球，坚持就是胜利。

4、协调性训练处方之安排，由于它是一种强化训练，所以在准备期与锻练期中，必需打好基础，在调整期与比赛期中，就没有专项的协调性训练。在处方安排上，可依据上述训练法所列的二十个项目，再加上教练另编项目来操作。强度以七十%，频率以每星期三次。动作如下：纵跳：双脚并拢手弯向上跳。

5、经常进行；注意柔韧性与温度、时间以及疲劳的关系。运动员要高水平，必须具备良好的身体素质和体力，而良好的身体素质和体力，必须经过系统的全面的身体训练和专项身体训练才能取得。同时提醒楼主，打篮球也是可以提高身体协调性的，望楼主坚持。如楼主仍有疑惑，请追问，体育大神等待为你解

4、投篮有时候拿不稳球

1、科比建议，这种波动通常是因为球员的潜力尚未得到充分开发，并且缺乏足够的练习。 他认为，为了保持稳定的表现，球员必须通过持续的投篮训练来维护和提升自己的手感。 此外，科比还提到，专业球员的投篮动作是标准化的，如雷阿伦那样，无论何种情境下都能保持一致的手型。

2、如果是定点投篮，手握球不稳的话，那就是手的灵活度不够，尤其是手指的协调性不够了。手对球的控制力不够，特别是运球之后停球出手，手不能很好的控制球的旋转和方向那就很难停球，从而导致投篮时候手拿不住球。这是靠不断的练习才能掌握的。还有可能是手太小了，这个原因就没办法了。

3、最先想到的就是手臂不够长或者手掌不够大。这样是抓不稳球的。然后可能就是力量用的不到位，可能拉球用力太多，所以容易脱手。但是只要这招用的多了，自己就可以总结经验，先天的缺陷也不是缺陷了。

4、投篮不稳定有几点原因：自己的手型不正确 很多人投篮时，特别是远距离投篮的时，习惯性的靠小臂发力，而不是靠手腕发力，也就是说你的发力点错了， 还有一定的原因是和你的下体有关，也就是说你的起跳是在一个什么样的时机起跳的。

5、拿不稳球说明你球感不行，需要多摸球多运球，别光只顾投篮，趁你 还小多学点运球，很多时候投篮手感都是考运球运出来的，如果不是体力不行就是基本功不扎实。多练练运球，增加手感。