国外女生投篮姿势图解图片,国外女生投篮姿势图解图片视频

本文目录：

• 1、正确的投篮姿势
• 2、双手举过头顶投篮球要什么肌肉
• 3、为什么我感觉外国人投篮姿势比我们亚洲人好看?
• 4、怎样才能练好正规的单手投篮

1、正确的投篮姿势

1、双手投篮，做好准备动作。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作。两脚蹬地，两臂伸出且手腕外翻，拇指压球，食指和中指拨球。投球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。右手投篮，做好准备动作。右脚前于左脚，眼睛注视篮筐，掌心托球，手腕后屈，小臂向上 ，把球控制住。投篮动作。

2、投篮的正确姿势：双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。

3、双手胸前投篮：双手应紧握球，位置在胸部上方（接近肩部），肘部自然下垂，身体稍微前倾，双脚可前后或左右站立，膝盖轻微弯曲，身体重心均匀分布在两脚。目光需集中于投篮目标。

4、双手投篮。准备动作：两肘自然下垂，将球置于胸前。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作：两脚蹬地，两臂向前上方伸出且手腕同时外翻，拇指稍用力压球，用食指和中指拨球。球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。右手投篮。

5、准备动作：在投篮前，首先要做好准备动作。双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，身体重心向前倾，双手自然下垂。注意保持身体平衡，避免因为投篮动作而失去平衡。握球姿势：握球时，用五指分开抓住球，手指自然弯曲，不要用力过度。拇指和食指应该紧紧地夹住球的侧面，而不是把球捏得太紧。

2、双手举过头顶投篮球要什么肌肉

1、跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。

2、尺侧屈腕肌位于前臂，主要负责手腕的尺侧屈曲动作。综上所述，握力器锻炼可以涉及到肱二头肌、肱三头肌、三角肌、尺侧屈腕肌等肌肉。

3、双手举球置于头上，两肘弯曲，持球手法与双手胸前传球相同。近距离传球时，前臂内旋，手腕前屈，拇指、食指和中指用力拨球，将球传出。传球距离较远时，脚蹬地，腰腹用力，前臂迅速前摆，手腕前屈，手指用力拨球，将球传出。

4、基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。

5、投篮姿势见下，并不需要特意训练哪块肌肉，姿势正确三分线以内完全可以应付。如果想加强一下三分，那就练肱三和小臂的肌肉，主要是肱三头肌。一天举举哑铃（十斤就成），举个二三十个就成了。关键是姿势正确，我不练肌肉好长时间，三分线内半步投个篮命中率七八成吧。

3、为什么我感觉外国人投篮姿势比我们亚洲人好看?

1、可能跟黑人的身体素质有关，他们滞空好，臂展又比较长。所以动作也看上去跟飘逸，更自然。你看他们很多从小就开始打球了，大部分明星的家境都不好，比如安东尼小时候就失去了父亲，所以打球也成了他改变命运的手段。而科比的父亲，是职业篮球手，虽然他们家庭富裕，但在父亲的影响下科比也走上了篮球之路。

2、詹姆斯和科比是两种不同类型的球员，科比是技术流的代表，更多的是依靠技术；詹姆斯是身体素质流的代表，更多的是依靠强悍的身体素质。他们是两种风格不同的球员。如果有人在篮球上对你说，你打球像詹姆斯，这句话并不是夸你呢，而是人家觉得你打球的技术太粗糙了，是贬低你呢。

3、首先，对自己技术的不信任，因为难的好看的技术动作不改用，怕出低级错误。比如走步什么的。那不是很羞，还是能不用就不用。其次，中国人太聪敏，要是因为什么技术动作控卫走步了，下次就不会用那个技术动作了。所谓同样的错误不会犯第二次么。在其次，放不开打，自己有谦虚的心态。

4、我们都知道，由于饮食结构的原因，西方人的体味都是比较大的。我们作为亚洲人，本身体味不太明显，所以感觉不出来。但是，如果到了欧美，你就会发现，大部分人身上都有一股...所以，如果不用除臭剂，一定会出大乱子的。据说，中世纪的欧洲人不愿意洗澡，因为传说洗澡会容易感染黑死病。

5、“中国队在亚洲有优势，但他们一旦到了欧洲，就很难打赢一些比赛，”印度队主帅，塞尔维亚人亚历山大·布坎认为，“原因就在于，欧洲的球队防守相当强硬，在欧洲的比赛中，对抗甚至比美国还要激烈。

6、其次，场地。篮球场比足球场小得多，女生可以近距离看自己的男神打球。而足球场那么那么大，就算踢9人制也有三个多篮球场那么大，而且每个人拿球的机会很少，又有哪个女生会看一个人的无球跑动呢。最后，篮球参与度高，规则更易懂，中国篮球的形象要好一些，不像中国足球，是被调侃与嘲笑的对象。

4、怎样才能练好正规的单手投篮

最后是练习左手投篮。先进行定点投篮练习，从近到远慢慢每个定点位置进行练习。投篮时，不能用右手辅助，只能单独用左手发力。双手交替运球练习也很重要。跑动运球时，左手拍球几下后传给右手，再由右手拍球几下传回左手，重复练习。先练习直线运球，再练习蛇形运球。

正确的单手投篮首先需要关注手型和姿势，以确保篮球稳定。对于初学者来说，右手投篮时，掌心要轻轻托住球，五指自然分开，用指尖轻轻拨球，这样可以更好地控制篮球的方向和力度。在内线单打时，单手投篮是一种常见的技巧。

注意投篮手型和姿势。单手投篮比起双手投篮，对篮球的稳定性掌握不好，因此要特别注意手型，尽量拿稳篮球后再单手投篮，否则篮球很容易滑手而出了。比如右手手掌托好求，五指自然分开，然后用指肚把篮球轻轻的拨出去。内线单手投篮。在内线单打时，是经常会用到单手投篮的。

保持身体平衡和稳定，这是保证投篮命中率的关键。掌握好球与手的配合，手要掌握好球的力度和方向，球要与手保持紧密结合。注意动作的连贯性和流畅性，从准备动作到投篮动作要一气呵成。在练习过程中，可以结合视频或专业指导书籍进行学习，逐步提高自己的技术水平。

原地单手肩上投篮（男生）以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，有指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶在球的左侧，右臂屈肘，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方，目视篮球。 两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

基础训练：初学者可以从基础训练开始，逐渐掌握行进间单手肩上投篮的技巧和要点。可以进行原地投篮、罚球、上篮等练习，逐渐提高难度和要求。分解练习：可以将行进间单手肩上投篮分解为几个步骤进行练习，以便更好地掌握动作的要点和技巧。