主要是动作不规范 投篮时一定要注意手型 一般的投手都有压手腕地动作 下面给你一些标准投篮动作你可以试着做一下 拿球~~五指自然的分开,掌心空出来。投篮时手指手腕用力,一点要记住有顶肘、压腕这两个动作(很重要)。
生理因素:如体能不足、准备活动不足、受伤、睡眠不足、视力不佳、疲劳、练习不足、球感不佳等,这些生理因素也可能影响球员的投篮表现。
原因有2种:投篮手势不对,投篮时是用手腕和手指的力量拨出去的,而很多人是用手臂推出去的(此动作也是错误动作),当然就投不远。另一方面是腕力不够。
不用一开始就在罚球线投篮,可以从离篮环比较进的地方开始不断的练习去打篮板上的一个点,但要切记要使篮球运行一个抛物线的路线打倒那个点上。每次在一个点上投100下然后再向后退一步。这样循序渐进,直到你能在罚球线的位置打倒那个点为止。然后在去罚球,一定会很轻松。
篮球常见的六个错误及改正方法: 双脚移动:年轻球员在转身时常常双脚移动,或者根本无法完成转身。步法、敏捷性和协调性是可以通过练习提高的基本运动技能。改正方法:可以通过在球场上运球时小跳步急停,然后使用两个轴心将360度旋转回到起点的练习来简单地提高枢轴重心。接着,继续在球场上运球。
起跳时双脚同时离地。起跳后身体没有向前倾。投篮时手腕动作过大。投篮时眼睛没有看向篮筐。投篮后手臂没有伸直。没有利用好篮板的反弹力。纠正方法 在起跳时,应该先迈出非投篮脚,然后再迈出投篮脚。这样可以确保你的重心稳定,有利于投篮的准确性。
要提高投篮的弧度,解决方案是在投篮时增加手肘向上的力量。一个检查自己投篮动作的方法是,在完成投篮动作后,保持后续动作,如果此时眼睛能明显看到投篮手,那就说明顶肘发力不够。在充分顶肘的情况下,投篮手手臂应该是向上伸直的,这样眼睛就难以捕捉到。
投篮过程中,可能会遇到一些常见错误,以下是针对不同情况的纠正方法: 持球姿势问题:确保掌心触球,手指紧贴球体,避免影响手腕和手指的力量发挥。教师可通过讲解示范,让学生理解正确的持球方式,甚至使用沾粉笔灰的球进行实践,以便于学生直观感受手触球的位置。通过两人一组的练习,互相检查并纠正。
从小范围开始,逐步增加距离。起初在离篮筐较近的位置练习,当命中率提高后再逐渐增加距离,避免一开始就尝试远距离投篮。在疲劳时进行投篮训练有助于手臂更好地记忆投篮力度和姿势,从而在比赛中发挥出色的命中率。 增强手臂力量是确保正确投篮姿势的关键。
原地投篮练习:- 双手胸前投篮:保持稳定,利用手腕和手指的力量将球投出。- 双手头上投篮:适合身高较高的球员,可以获得更高的出球点。- 单手肩上投篮:适用于不同距离和位置,关键是要保持手腕和手指的灵活性。
练习左手投篮的第一步是从原地用力拍球开始。一开始,左手拍球显得非常生疏,因为右手的肌肉细胞没有拍球运球的记忆。因此,要用力拍球,让左手的肌肉紧绷起来,集中记忆拍球的感觉,包括力度、方向和接触等。一个星期后,可以尝试单独用左手步行运球。先从直线方向开始,然后练习蛇走曲线方向运球。
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