小学女生三分投篮姿势图片,女生投三分球视频

本文目录：

• 1、正规的投篮动作是怎样的?
• 2、怎么扣篮
• 3、小学投篮训练方法

1、正规的投篮动作是怎样的?

1、双手投篮，做好准备动作。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作。两脚蹬地，两臂伸出且手腕外翻，拇指压球，食指和中指拨球。投球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。右手投篮，做好准备动作。右脚前于左脚，眼睛注视篮筐，掌心托球，手腕后屈，小臂向上 ，把球控制住。投篮动作。

2、原地跳起单手肩上投篮：这种投篮方式是在跳跃中完成，具有很强的突发性、快速的出手速度、高出手点和难以防守的特点。

3、摆正投篮动作：正规的投篮动作是提高命中率的关键。确保手型正确，协调身体重心。通常，右手持球为主，左手为辅（左手撇例外）。右手掌托球，五指自然分开，确保腋窝、肘部内侧、右手背与小臂交接处形成或接近直角。左手轻放在球侧，保持球体平稳。身体挺直，避免耸肩，双脚自然分开，与肩同宽。

4、篮球投篮的正确姿势及动作要领具体如下：双手投篮。准备动作：两肘自然下垂，将球置于胸前。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作。两脚蹬地，两臂向前上方伸出且手腕同时外翻，拇指稍用力压球，用食指和中指拨球。球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。右手投篮。

5、正确投篮姿势和方法：在持球时最关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第食指第大拇指第无名指1/小指l/3的话，那么对球施加均等的力，就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。

6、篮球投篮的正确姿势及动作要领如下：准备姿势：站在离篮筐适当的距离（约2-3米），双脚与肩同宽，膝盖微弯，重心略向前倾，双手自然下垂，肘关节略微弯曲。起跳：在接到球后，用一只手握住球，另一只手放在身体侧面。当球被握稳时，用脚跟轻轻弹地，同时用力跳起，保持身体平衡。

2、怎么扣篮

半蹲跳：开始时，半蹲至大腿与地面平行，双手放置于前。向上跳离地面至少20到25厘米（若你觉得容易，可以尝试25-30厘米）。在空中，双手需放在身后。着地后，立即重复以上动作。 抬脚尖（提踵）：找一张梯级或书籍垫脚，让脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。

扣篮的方法如下：锻炼脚踝力量：脚踝力量对于扣篮至关重要，因为要抓住篮筐需要很大的力量。可以通过跳绳、弹力带等方式锻炼脚踝力量。练习抓球：扣篮需要手能够抓住球，因此可以多练习抓球，让手适应抓球的动作。

常见的扣篮方法是：从左侧45度角开始，进行三步上篮。在运球后，步伐要迅速并调整好，确保在三秒内从篮筐前沿起跳。在空中，你有足够的时间来完成动作。扣篮的关键部分来了：当离篮筐大约20厘米时，要集中目光在篮筐的后沿上，然后用单手向下力量将球扣向篮筐后沿。

3、小学投篮训练方法

训练投篮，投篮是一个熟练的过程，必须要靠量堆起来。 首先得掌握正确得投篮姿势，长期稳定姿势，才能提高自己的准度。中小学生力量普遍不足，推荐使用三八式投篮。三八推，女生用的较多，没腕力和抓不住球的都是这种姿势。

三八式的投篮方法要求球员双手握住球，食指和拇指形成两个立着的八字，其他手指张开。在投篮时，球员将球推出去，形成八字形的手指能够提供更好的控制和稳定性。三八式的投篮方法不仅适合女生，也适用于所有力量较弱的球员。这种姿势能够帮助球员在不依赖强大腕力的情况下，依然能够保持稳定的投篮动作。

练手上的投篮姿势，坐在地上，两人相隔2~2，5m（或对墙），将球举到最高点时，手腕、手指自然用力（要求放松、伸展、重复的出手姿势）。站起来，依然只用上肢力量，假设空中有篮筐，两人相对练习。间隔拉大到3m，加上向上跳的力量练习。

第一步需要锻炼他们的体力，每天来时，先跑1圈或者两圈，根据时间的推进来慢慢增加圈数。直到他们可以2个小时不停地运动为止为佳。

首先进行简单的热身运动，包括低运球、跨下八字运球和变向运球。接下来进行三步上篮练习，要求孩子们先掌握正确的动作，再追求速度。传球环节是训练中的重要组成部分，孩子们需学会短传和长传，并通过不同位置的练习，提升投篮准确性。

基本技能训练（15-20分钟）控球练习：通过各种游戏形式，例如“绕桩带球”来提高控球技巧。传球练习：搭档间传球，逐渐增加距离，强调手腕的使用和传球的准确性。投篮练习：从近距离开始，教授正确的投篮姿势，并逐步后退增加距离。