蛇行跑:向右跑动时,右手拍球,右脚在后,左脚在前,向右前方移动。停止时,左脚在后,右脚在前,此时向右转,左脚在前,右脚在后,球从右手传至左手,向左跑动时动作相反。 转身投篮:背对篮筐站立,双手持球,双肘自然前伸,手指向上。
投篮姿势:两脚自然分开,正对球篮,身体与篮板平行。要把篮球放在手上,掌心留出空,掌的边缘要贴紧。手指自然分开,贴紧篮球。大臂与地面平行,小臂与地面垂直,手掌基本与地面平行。投球时,手腕用力,用食指和中指波动篮球,腰部,大腿配合用力。
式太极拳 太极拳教学 讲述练习要领 由易到难,由简到繁。步法和手法的单个动作练习是练好太极拳的基础。在教学过程中,要精选出典型的几种步法和手法在开始阶段反复练习。 步法不得当都会造成重心不稳。如迈步过小、过窄,出脚的位置、方向、角度不对,都会形成上身不正、重心不稳等现象。
不太明白。对于学生提出的问题,我也认真考虑过,但实在是没有办法,作为新生,他们九月份没有课,他们十月七号以后才开始正式上课,学生每星期又只有一节体育课,在加上这学期授课的内容比较多(24式简化太极拳),为了让学生能熟练的掌握教学内容,确实在课堂上没有给很多休息时间。
二十四式简化太极拳。 (回3)初答级长拳。 (4)初级棍术。 (5)男生初级刀术、 女生初级剑术。 (6)可能安排一些散打技击的内容。
要从简单的套路学起。比如24式简化太极拳就很好.它动作不多,时间短(4~5分钟),式子较全面。当时名家编这个套路时,还考虑到它的动作符合人的运动生理,既能得到锻练又不易造成运动伤害。要方法正确。
花式篮球拥有多种技巧,其中两种打法极具代表性:蝴蝶穿花和投石问路。
蝴蝶穿花 步骤一:出招前,右脚往左踏出一步,离左脚尖不宜太远,10厘米即可。步骤二:左手往地运球时,双脚同时往右张开跳起。步骤三:左脚先着地,右脚往右快速跨出,并同时跨下换到右手运球,佯右切。
花式篮球的基本动作有哪些1 手指转球 刚开始可以坐在床上练(好处:球掉了两腿回当着球不会跑得很远;不用弯腰就能够着球;球不会砸在地上惹得楼下的老太太生气。)。
篮球气打够,手指甲修剪短;拿住蓝球中缝橡胶先在空中旋转抛弃起;在球在空中旋转的时候指头接住旋转的篮球,刚开始的时候容易失败只能旋转一下球就落地了,随着不断的重复就能慢慢的延长时间了。之后找到旋转的中心后就能坚持10多秒了。
第一步:运球后跳起接球单脚落地,此时落地的脚为中枢脚,或双脚跳起接住传球单脚落地,此时落地的脚为中枢脚。这两种情况,一种是运球后的三步上篮,另一种是接住传球后三步上篮;第二步:跳起中枢脚后非中枢脚落地;第三步:跳起非中枢脚后球出手后落回地面。
一)、篮球三步上篮的动作要领: 步伐是三步上篮的关键。必须在三步之内完成投篮,因此控制好步伐至关重要。初学者应从慢动作开始练习,确保步伐既不太大也不太小,以免离篮筐太远难以投中。 在上篮前,降低身体重心,并在腰部以下完成运球。保持上身挺直,并在投篮时柔和地出手。
简述三步上篮的动作要领为一大、二小、三跳。说明:右脚跨出一大步的同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬同时举球至头右侧上方,腾空后,当身体接近最高点时右臂向前上方伸出,手腕前屈食中指用力拨球,通过指端将球投出(即三跳)。
一)、篮球三步上篮动作要领:三步上篮的关键就是步伐。因为必须在三步之内完成投篮,所以必须要把握好自己的步子,初练者可以从慢动作进行练习。注意步子不要太小,否则离篮筐太远不容易进球。在上篮的之前把身体的重心压低,运球在腰部以下完成,上身要摆正,在投篮的时候尽量柔和出手。
- 第一步:在运球后跳起,接球并单脚落地,这时落地的脚成为中枢脚。无论是运球后跳起还是接球后跳起,都是三步上篮的开始。- 第二步:在跳起后,用非中枢脚落地。- 第三步:在非中枢脚落地后,投出篮球,然后落回地面。
第一步:运球后跳起,双脚离地接球,单脚落地时,这脚成为中枢脚。如果是接传球,双脚跳起离地接球后,单脚落地时,这脚也是中枢脚。这里涉及到两种情况:一种是运球后的三步上篮,另一种是接传球后的三步上篮。 第二步:中枢脚落地后,紧接着非中枢脚跟着落地。
教学内容:原地单手肩上投篮 教学目标:- 知识与技能:能描述出原地单手肩上投篮的技术要点,80%的同学在练习、比赛中能够正确运用原地单手肩上投篮技术。- 过程与方法:通过自主练习与分组竞赛等方法,发展速度、灵敏和协调等身体素质。
单手肩上投篮的用途:单手肩上投篮是现代篮球比赛中应用比较广泛的一种投篮方法,是行进间和跳起投篮的基础。它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点,并能在不同位置和距离上应用。持球姿势:以右手投篮为例,右手持球于肩上,手腕后翻,前臂与地面接近垂直,左手扶球的左侧。
学习单手肩上投篮 动作要领:身体成基本姿势站立,以右手投篮为例,右手持球于肩上,曲肘,上臂与地面接近平行,小臂与上基本垂直,左手扶球的左侧。两脚前后或左右开立,两腿稍微弯曲,重心落在两脚之间。投篮时下肢蹬地发力,右臂向前上方伸直可,手腕前曲,食指和中指用力拨球,通过指端将求拨出。
准备动作 原地单手肩上投篮的起始动作要领是双脚分开与肩同宽,膝盖微微弯曲,身体稍微向前倾斜,保持平衡。同时,将非投篮手放在篮球下方,并将投篮手的手腕放在篮球的正后方。举球动作 在准备动作的基础上,将投篮手的手臂向上伸展,同时手腕向内翻转,将篮球置于肩上。
原地单手肩上投篮技术动作要领:基本姿势 双脚平地自然站立,与肩同宽或稍宽,保持身体平衡,体重均匀分布在两脚之间。手臂准备 投篮手手臂抬起,使大臂与肩部平行或稍高,前臂垂直于地面,形成稳定的T字形。
基本方法 首先,学生必须掌握行进间单手肩上投篮的基础技术。原地单手肩上投篮是这项技术的基础,学生应在熟练掌握传球、运球和原地单手肩上投篮之后,才开始学习行进间单手肩上投篮。
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